谁能够介绍下戒烟戒槟榔的方法啊，最好是有亲身体验的朋友介绍下。我一直都戒不了槟榔和烟。
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热心网友
我曾经抽了几年的烟，烟瘾蛮大的。
08年01月我决心戒烟。
开始阶段，无聊的时候自然而然就就想抽烟，
脑子里全是抽烟很爽的感觉， 忍不住就要开始抽。
这个时候是最难受的，顶不住就会又重新抽烟，安慰自己下不为例，但是到了下 次又是一样。恶性循环。
08年3月，为了戒烟，我采取了这样一个方法：
每当脑子里想到与烟有关的任何念头，就在心中打三个叉，消灭掉这种念头。
开始时每天要划好多叉，慢慢地越来越少，基本不会想到香烟，更别提抽烟了，
到现在为止，我没有再抽过一根烟，看到烟，也什么感觉了。
