熟悉五禽戏的大师:练健身气功——五禽戏中怎么做呼吸吐纳?
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五禽戏中的呼吸吐纳，有自然呼吸，腹式呼吸，提肛呼吸等形式，配以导引动作，大体规律是起吸落呼，开吸合呼。力求做到体松心静，吸不过量，呼不用劲，绵绵柔长。初学者一般不要刻意追求呼吸吐纳“气”感，把它当作一个好的健身方法，自然呼吸足矣。《霍瑞明的健身养生博客》，让你了解等多。
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建议你去学八段锦/易经筋吧..不用意念的..效果更好..也很简单..没多少招式
