补铁有哪些蔬菜和水果
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好二三四
1、桃子：含铁量高，据营养免疫学专家介绍，桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠；
2、樱桃：含铁量极其丰富，每百克果肉中铁的含量是同等重量的草莓的6倍、枣的10倍、山楂的13倍、苹果的20倍；
3、海带：海带含热量低、含铁量高、蛋白质含量中等、矿物质丰富，研究发现，海带具有降血脂等作用；
4、芹菜：芹菜含铁量较高，人体容易吸收；
5、黑木耳：营养学研究显示，每100克黑木耳里含铁98毫克，有益气补血、润肺镇静、凉血止血的功效。
好二三四
富含铁的食品：动物全血、动物肝脏、肉类、蔬菜、虾类、蛋黄、黑木耳、海带、芝麻、大瓜子、芹菜、苋菜、菠菜、茄子、小米、樱桃、红枣、紫葡萄、红果等含铁都比较丰富。水果中樱桃含铁量高,此外还有杏、桃、菠萝、杨梅、李子、橙子、橘子、柚子、无花果和桂圆等含铁较多。
热心网友
一、补铁的食物
动物肝脏、鸭肫、瘦肉、鸡蛋、大豆、核桃仁、黑木耳、黑豆、黄豆、大枣等物质中都含有丰富的铁元素。
二、补铁的水果
火龙果：火龙果中的铁元素含量非常的高，要比一般的水果都丰富，更是孕妇补铁的佳品，很多人都会选择火龙果来补充铁元素。
橙子：维生素C可以帮助铁的吸收，因此，就一定不要错过橙子啦。
草莓：草莓中含有的铁营养元素也非常不错，其中的铁元素也容易被人体吸收，所以可以多吃点草莓。
葡萄：葡萄含有包含铁在内的多种微量元素。
三、补铁的蔬菜
西红柿：西红柿里面富含维生素C，因此，多吃些西红柿，有助于铁的吸收，进而达到补血的目的。
菠菜：波菜内含有丰富的铁质元素，是补血效果非常显著的佳品。
南瓜：南瓜自身的丰富的营养物质对补血养颜非常有利，可以迅速补铁，让人们补足血气。
补铁的食物和水果蔬菜在生活非常的多，想要补铁的话，那就要多吃些西红柿、草莓、火龙果、动物肝脏等食物啦。
热心网友
缺铁性贫血的患者，需要补铁治疗，如果通过食物补铁，那么就需要多进食含铁丰富的食物，如瘦肉，血制品，动物肝脏等。蔬菜水果当中含铁丰富的则有车厘子，樱桃以及紫葡萄等，对于缺铁性贫血的患者来讲，通过食物补铁，疗效是有限的。
对于轻度贫血的患者来讲，疗效可以，而对于贫血程度比较重的患者来讲，单纯的通过食物补铁是不够的，需要口服补铁的药物，甚至是静脉补铁来提升补铁的疗效。
热心网友
身体缺铁了，可以通过吃些含铁量丰富的蔬菜来补铁，如芝麻、海带、黑木耳、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆等，还可以增加含铁的绿叶蔬菜，如苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜、黄花菜、番茄等。水果中以杏、桃、李、葡萄干、红枣、樱桃等含铁较多，干果有核桃，葵花籽等。
