失眠喝什么茶可以助眠?
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1、灯心草有通便的作用，是一种功效极高的中药材，可以治疗“气淋”、“石淋”、“劳淋”、“膏淋”、“血淋”这五淋类疾病，具有很好的调理身体机能的功效。
2、治疗小儿啼哭，有很多小孩会在半夜哭泣，这主要是因为心热、脾冷等造成的。有一些小孩子在炎热的夏天的情况下会因为天气而内心发热，这时候的小孩子会脸红急躁，这种情况下的小孩子对母乳具有一定的排斥性，因此可以煮些灯芯草作为洗澡水帮助小孩子去除身上的热气。记得小时候小编也有用灯芯草洗澡的经历，主要是天气太过炎热。
3、治疗失眠，经常失眠或者心情烦乱的朋友可以用灯心草冲水或者泡水喝，能有助于缓解失眠症状，不仅方便而且制作方法也简单。
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助睡眠，喝不含茶碱的花草茶比较好，一般的茶中，比如红茶、绿茶、普洱茶系列都含有茶碱，茶碱具有兴奋中枢的作用，所以不适合失眠的人喝。不含茶碱的花草茶常用的有以下几种：第一、龙眼百合茶，龙眼具有调整气血的功能，百合具有安神的功效。晚上用龙眼和百合泡茶喝具有安神镇静的作用，能够助眠；第二、玫瑰花茶，睡觉之前用干玫瑰花泡茶，具有清香解郁的作用，能够有效缓解失眠的问题。玫瑰花茶还具有清热解毒、加快人体新陈代谢的功效，有排毒养颜的功效，所以适合女性患者服用；第三、桂圆茶，桂圆具有养血安神的功能，而且能够改善神经衰弱的症状，辅助治疗失眠。除了喝茶之外，调整心态。
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对于失眠的人群可以选择喝一些菊花、枸杞之类的茶，这样能够促进睡眠，尤其针对于肝火旺盛的这类型的失眠人群，也就是说在平时情绪管理有点问题，容易焦虑、暴躁、生气、易怒，与周围的人际关系很差，或者是经常出现一些胸闷、胸疼、胸憋等一些症状而引发的失眠，通常可以通过菊花、枸杞等一些降肝火的查来有效的改善。另外也需要配合多一些户外运动，释放一些体力，然后这样进行更好的睡眠。
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茶，多少都有引起人兴奋的作用。所以失眠人就别喝茶了。喝白开水，或牛奶有助于睡眠。
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大枣有健脾益神的效果，可以在睡眠前适量的喝一些红枣茶，有辅助作用。
但是一般茶类对于失眠并没有治疗效果，有一些具有茶碱成分的茶以及浓茶等反而可能使得大脑兴奋，要注意睡前做体操放松避免服用兴奋饮料。
不吸烟保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态、精神放轻松、口服安神助眠的中药等，白天加强锻炼。
