跑步的最佳时间是?
发布网友
发布时间：2022-04-23 13:53
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热心网友
时间：2022-05-02 09:18
跑步的最佳时间是上午10:00与下午3:00，为两个相对最佳的时间段，因为这些时间段空气质量优良且阳光灿烂，这时锻炼不但会使紧张的情绪得到放松，还能呼吸到高质量的新鲜空气。人体的血压在早晨会有一个波动，故不太建议老年人或者有心脑血管疾病的人早上进行锻炼，这个时间的血压非常不稳定，容易突发心肌梗死、脑中风等疾病。上述人群可以选择在傍晚进行跑步，在饭后1小时进行就可以，既可以缓解工作1天的疲劳，也可以有效的促进睡眠，当然锻炼的时间应该根据自己的工作时间或者具体的空余时间来安排。早上跑步最佳时间是太阳出来30分钟以后，早饭后一小时。这时候植物进行光合作用，使空气含氧量高，空气新鲜，雾气已散，最适合慢跑，如果是快跑，应在早饭后2小时进行，否则对消化不利，会引起消化道疾病。晚上跑步的最佳时间是在晚饭后1～2小时，10点之前，如果晚上10点之后再进行跑步，会影响睡眠，导致第二天没有精神，影响正常工作与学习。
热心网友
时间：2022-05-02 10:36
跑步时间划分，有晨跑、午后跑、夜跑三种形式，三者均可达到全身性燃烧脂肪的效果，并无最好的跑步时间一说。患者需要注意避免在空腹以及满腹的状态下跑步，这主要是因为空腹时能量不足，跑步时间过长还可能会因此导致低血糖。满腹则会由于血液在消化管集中，可能使脑供血不足，跑步反而对健康不利。
如果想要靠跑步增强体质，患者需要注意跑步前先做拉伸，可以防止肌肉、肌腱等组织损伤。患者还要注意跑步的强度，并不是强度越大，燃脂效果越好，而是持久的中等强度的跑步运动，才能消耗多余的脂肪，主要是由于中等强度跑步运动时，肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，因此脂肪消耗得快，建议每次跑步时间控制在30分钟以上。
仅仅通过跑步，增强体质的效果有限，还需要配合均衡的饮食，少吃高脂、高糖食物，多吃高蛋白食物以及水果、蔬菜。良好的运动习惯加上合理的膳食结构，坚持一段时间后就能起到促进健康、增强体质的效果。
热心网友
时间：2022-05-02 12:11
付费内容限时免费查看回答七八点
提问春夏秋冬早上去山上跑步几点比较好
回答早上跑步的时间是有讲究的，一般来说太阳升起来后跑步比较科学，在冬季应该是七点半左右，在夏季应该是六点左右，这个时候空气新鲜、阳光明媚，跑步起到的健身效果是最好的。
在这个时间段人经过睡眠，体力恢复，但还有少许的抑制状态，进行锻炼有利于神经的兴奋，振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处，是忙碌的上班族进行锻炼的大好时机。
有的人起床特别早，在天黑的时候就开始跑步，这个时候空气中的污染物还没有散去，人就会吸入灰尘，不仅起不到健身的作用，还会对人体有危害。
早晨跑步需要注意的是，早上空腹跑步并不能减肥，早上空腹跑步时饥饿感会更强烈，并且会使自己不知不觉的吃进更多的食物，加重体重反弹的机会，在晨跑前后，晨跑适量的进食，可以吃少量的香蕉和小片面包等含有糖分的物质，但要避免饱腹跑步。
另外喝水有讲究，不宜喝过量的水。
提问秋天和春天
回答这个就是七点比较好
热心网友
时间：2022-05-02 14:02
跑步的好处很多，主要有增加肺活量以及增强心脏的储备和功能，跑步还能够增强体质，预防疾病，能够控制体重，消耗脂肪，保持良好的身材。跑步的最佳时间建议选择在下午三点到五点进行，当然如果下午要上班，可以改在晚上七点到九点钟之间进行。
热心网友
时间：2022-05-02 16:10
可参考跑步在下午4-6点之间最好。
因为按照人体的生物节律，在下午4点以后身体的代谢水平比较高，体力、耐力以及关节灵活度、体温都渐渐升高，并达到高峰水平，加上考虑晚餐及睡眠因素，所以也不宜太晚。
假如早上时间充裕，并且能够坚持早起就选择早上，但注意尽量避免空腹跑步。
