哪几种零食饱腹又低脂,减肥的人也能吃?
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7种瘦身效果好的零食?吃什么可以减肥?这个话题一直在缠绕着广大女生们。想要减肥，但是时时刻刻都想着吃，不管是什么吃的，只要在吃东西，就会觉得不无聊了。但是，多吃也会长胖啊。为了身材，该如何是好呢?现在我为大家推荐几款瘦身零食，一起来了解一下。 
1.
西梅 传说中最完美的零食，富含丰富的膳食纤维素和各种微量元素，据说保留了鲜果中除维C之外的全部营养，集聚美容、减肥、保健之功效，加之本身的热量很少，是馋嘴MM们不可错过的健康减肥食品。
2.青梅 西梅的亲戚，含有西梅的大部分成分。是日本小姑娘的最爱，除了有减肥功效，美容保健效果也非常不错哦。
3.葡萄干 葡萄干是高纤维、高钾的理想减肥食品，此外，还含有丰富维生素C和E。为皮肤提供抗氧化保护，有效对抗游离基，让肌肤变得更年轻。
4.花生 花生中富含的维生素B2，正是我们平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此多吃些花生。不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，促进脂肪燃烧，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
5.海苔 通常来说海里的东西脂肪、胆固醇含量都不是很高，氨基酸、微量元素等人类需要的营养都很丰富，海苔也是一样，热量低、纤维高，富含丰富的维生素B族，据说还能抗癌。
6.南瓜子 南瓜子富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞，容光焕发，不易肥胖。
7.开心果 开心果富含纤维、维生素、矿物质和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点，是健康的明智选择，它能给健康带来三个功效：心脏“保镖”、保护视力、让身体苗条。
注意事项
以上内容就是我为大家推荐的瘦身零食，时刻想要减肥，但是按耐不住想吃零食的心，就试试我上面推荐的几款瘦身零食吧，多吃也不会瘦哦!如果还能再加上运动一下下就更棒了!赶紧试试吧!
热心网友
在减肥期间一定要控制好自己的饮食，但是在有的时候真的特别想吃零食该怎么办呢？今天给大家推荐6种饱腹又低脂的零食，减肥期间的你也可以吃。
这几种零食饱腹又低脂，减肥的人也能吃
青豆
青豆的脂肪含量是很低的，其中还有丰富的纤维素和蛋白质，能够补充身体的能量，促进肠道的蠕动，而且还不会让你变胖。
海苔
海苔是一种低热量高纤维的食物，20克干海苔的热量只有30卡路里，海苔浓缩了紫菜中的各种B族维生素，尤其是核黄素和尼克酸的含量特别丰富，维生素b是脂肪燃烧的必需元素，海苔当中富含钾元素，我们在锻炼的时候能够加速热量的消耗，帮助你减肥。
酸奶
酸奶具有很强的消脂减肥效果，在吃饭之前的1~2个小时，如果感觉肚子饿的时候，不妨喝一杯酸奶，不但有饱腹感，还能预防进餐时进食过多食物，并且酸奶的营养很丰富，能够促进肠胃的蠕动，有助于排出体内脂肪。
坚果
坚果的饱腹感是非常强的，大家不妨在下午茶时间，吃一些坚果，能够增加饱腹感，而且坚果当中还有的植物性蛋白和膳食纤维也能够减少肠道对热量的吸收，帮助脂肪分解，吃坚果的时候需要注意，因为坚果热量很高，所以不可过多使用，如果吃多了，就要减少一日三餐的进食量。
糖葫芦
生活中有很多人喜欢吃糖葫芦，酸酸甜甜的很受人们的喜欢，只要吃的正确糖葫芦也有助于减肥，在吃饭之前吃一串糖葫芦能够开胃助消化，因为山楂中的维生素和矿物质有促进脂肪消化的作用，预防肥胖。
苹果
苹果的营养是很丰富的，而且苹果中富含纤维素，能够促进消化，预防便秘，在吃饭之前吃一个苹果，能够带来饱腹感，有助于控制体重，晚饭后吃一个苹果还能预防脂肪的堆积，而且还能有助于睡眠。
减肥期间是有很多注意事项的，除了可以吃上面这6种零食以外，还要养成这三个好习惯，或许能让你越来越瘦。
早餐必吃、切忌油腻
减肥的人要知道早餐是一天当中最重要的一餐，早上是身体排毒的最佳时期，也是新陈代谢最快的时候，所以要把握好这个减肥的好时期。
吃早餐能够提高身体的新陈代谢速度，有助于减肥成功，并且早餐一定要吃，也要管住嘴，别吃太油腻的食物，最好是喝小米粥，吃鸡蛋或者是吃鸡胸肉，还有就是可以再来一点水果。
早餐要吃一些蛋白质比较高的食物，因为他们的热量较低，不容易长胖，如果你有这个好习惯的话，相信瘦身并不难。
每天喝8杯水
如果想要提高身体的新陈代谢速度，那么最简单的方法就是多喝水，生活中你可能会发现有的人每天吃的很多，却没有肥胖的情况，这是因为身体的新陈代谢速度快。
想要瘦下来的话，每天就要多喝水，加快身体新陈代谢，有助于瘦身成功，每天保证8杯水是最基础的，这样能够一边排毒一边瘦身，对身体的健康很有帮助。
晚餐后
在减肥期间，晚餐是很重要的，有的人选择不吃晚餐来达到减肥的目的，虽然说一定时间内能达到瘦身，但是很多人的意志力却是比较差的，到了晚上*点的时候会感到明显的饥饿。
这个时候很多人就会想吃东西，这时吃东西会加重肠胃的负担，导致消化困难，还会使身体内的热量慢慢堆积形成脂肪，使身体慢慢变胖。日常生活当中要养成按时吃饭的好习惯，才能让你越来越瘦。
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魔芋丝。它的口感非常不错，但是它的热量非常低。不会对身体造成伤害。
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全麦面包，无糖饼干，0脂肪汽水，无蔗糖月饼等。但减肥的人最好不要吃零食。
热心网友
减肥就要控制饮食，但有的时候真的很想吃点零食，怎么办呢，今天小编就给大家推荐家长饱腹又低脂的零食，减肥的你也可以吃哦饱腹又低脂的零食1.青豆青豆的脂肪含量低，富含纤维素和蛋白质，在补充身体能量，促进肠道蠕动的同时，不会让你变胖饱腹又低脂的零食2.海苔海苔是一种低热量高纤维食物，20g干海苔的热量只有30卡路里，海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，维生素B是脂肪燃烧的必需元素，而且海苔富含碘元素，在锻炼时能加速我们的热量消耗，帮助减肥
