猝死,是人类的一大灾难,我们要怎样才能更有效的防猝死?
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1、合理调整饮食。2、戒烟限酒。3、保持心情舒畅及情绪稳定。4、避免过度劳累。5、坚持适度体育锻炼。尤其注意的是冬天寒冷的早晨是心血管病的好发时间，并不是锻炼身体的最佳时间，下午4-5点为最佳时间，其次为晚间饭后2-3小时。6、定期健康检查。
二级预防是有病早治，积极治疗高血压、糖尿病等疾病。
总之，我们要重视健康教育，减少诱发因素的发生，保持良好的生活状态，一旦身体出现某些异常情况，要及时去医院进行相应诊治，这是减少猝死事件发生的关键。
1.积极治疗原有的疾病：如高血压、冠心病、糖尿病等。
2.戒烟：吸烟与其他危险因素，如高血压、高胆固醇有协同作用，可使冠心病、心绞痛、急性心肌梗塞的发病率成倍增加。
3.控制体重：防止肥胖给心血管系统带来的负担。
4.平衡膳食：选择高蛋白质、易消化的食物，如鱼、鸡肉、牛奶、大豆等；宜吃植物食用油，如花生油、玉米油等；多吃富含食物纤维的粗粮、蔬菜等；控制甜食，低盐饮食，少吃煎、炸、熏、烤和腌制食物。此外，进餐不宜过饱。
5.适量运动：适量的体育锻炼可以改善心血管功能，使身体的血液循环，尤其是微循环得到改善。步行是最简单而安全的运动。
6.谨防感冒和保持大便通畅：对于心脏病患者来说，感冒和便秘都可能成为心脏性猝死的诱因。
7.生活规律：规律的生活起居包括按时起床、定时进餐、适量锻炼、按时睡眠、适当休息、注意劳逸结合、保持良好的卫生习惯等。
8.避免精神过度：紧张精神紧张可使血压升高，心脏负担加重。因此，要做好自我调整，让情绪平和。
9.定期体检：无论是心脏病患者还是身体健康的人，都应定期进行体检。
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猝死的预防 猝死的预防
猝死是威胁人类健康的杀手。经过15年的观察和研究，笔者发现
地磁和电磁波可以干扰病态心脏的生物电流，使心电紊乱而导致猝死。
笔者在临床工作中发现多例心肌梗死急性期患者，在发病现场时
心电图尚提示心律正常，但是当患者被抬起来快速行走，由南北向东
西做90度急转弯（切割地球磁力线）时，容易发生猝死。其原因为：
当心肌产生病理改变时，若做切割地球磁力线的快速运动，作为导体
的病人身体可受地磁的干扰和冲撞，坏死的心肌失去原有生物电流的
控制，游离的极性分子排列紊乱，电解质失去原有的存在形式，在急
速切割磁力线的作用下产生振荡，发生热效应，形成突发性生物电流，
使心律紊乱而致猝死。
笔者还见到过多例病人在睡眠中几无痛苦地静静死去，也见过多
次在风雨雷电之夜的翌晨，由于频发早搏而不敢活动的病人。笔者认
为，这是由于较强大的电磁波穿越睡眠中静息状态的人体时，对心脏
的生物电流产生影响所造成的。尤其是处在睡眠中的心肌梗死患者，
副交感神经兴奋性增强，变化的电磁波穿过人体时，人体心脏坏死部
分产生新的电流，使原有的生物电流产生方向的改变，造成心电紊乱，
从而构成静息状态中的猝死和心律失常。
为了降低猝死的发生率，笔者建议对处于心肌梗死急性期的病人
切勿做切割磁力线的快速运动，以减少心律失常及猝死的发生。对于
静息状态的猝死的预防，首先应防止心肌缺血性疾病的发生，增加心
脏冠状动脉血流量，以增加抗心电干扰能力，同时也要尽力减少或避
免电磁波的干扰。
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保持呼吸，保持心脏跳动，千万别停下。就可以了
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多锻炼，把自己的身体锻炼好就可以啦。
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多锻炼身体，保持健康快乐的心态！~
