如何减少人体内的钠含量
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发布时间：2022-04-24 01:03
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热心网友
时间：2023-05-29 06:59
1、减少盐的摄入
A、不吃高盐的食物，可以用蔬菜来调味，吃出原味。每天的餐桌上可以备一些西红柿、黄瓜、萝卜等生吃的蔬菜，不加任何调味品，既保证蔬菜摄入，又减少盐的食用量。此外，食物提鲜不只靠咸味，一些具有特殊气味的蔬菜也可以用来调味，比如香菜、香菇可以在熬汤时加入，而洋葱可以作为很好的凉菜辅料。生姜末、番茄酱也都可以利用。
B、日常生活中除食盐外，一些食物含盐量也很高，如酱油、辣椒酱、番茄酱、咸菜、酱菜、咸鸭蛋等腌渍食品；香肠、午餐肉等熟食制品；还有味精、高钠添加剂、罐头食品和半成品。减少快餐、罐头、腌渍食品和熟食品等，一定要*含盐量高的食品的摄入量。
C、一些富含其他无机盐的食物，可抑制钠的摄入，如钙等
科研人员经过4年的试验和论证，采用在平常食盐中减少氯化钠含量，并增加一定比例的钾、钙、镁离子和左旋精氨酸等物质的方法，达到在不影响食盐口感和习惯食盐量的前提下降低钠离子摄入，
2、加大盐的排出，
可以多运动，多出汗，因排出的汗液中含有盐。
热心网友
时间：2023-05-29 06:59
1、减少盐的摄入
A、不吃高盐的食物，可以用蔬菜来调味，吃出原味。每天的餐桌上可以备一些西红柿、黄瓜、萝卜等生吃的蔬菜，不加任何调味品，既保证蔬菜摄入，又减少盐的食用量。此外，食物提鲜不只靠咸味，一些具有特殊气味的蔬菜也可以用来调味，比如香菜、香菇可以在熬汤时加入，而洋葱可以作为很好的凉菜辅料。生姜末、番茄酱也都可以利用。
B、日常生活中除食盐外，一些食物含盐量也很高，如酱油、辣椒酱、番茄酱、咸菜、酱菜、咸鸭蛋等腌渍食品；香肠、午餐肉等熟食制品；还有味精、高钠添加剂、罐头食品和半成品。减少快餐、罐头、腌渍食品和熟食品等，一定要*含盐量高的食品的摄入量。
C、一些富含其他无机盐的食物，可抑制钠的摄入，如钙等
科研人员经过4年的试验和论证，采用在平常食盐中减少氯化钠含量，并增加一定比例的钾、钙、镁离子和左旋精氨酸等物质的方法，达到在不影响食盐口感和习惯食盐量的前提下降低钠离子摄入，
2、加大盐的排出，
可以多运动，多出汗，因排出的汗液中含有盐。
热心网友
时间：2023-05-29 07:00
多做运动，流多点汗，多喝水（不含钠的），要紧急排钠也可以用腹泻药，很快的，就是有点痛苦，而且不好把握。
热心网友
时间：2023-05-29 07:00
可以经常潜水,潜得越深越好,那样钠会变成气体在你体内散发掉
热心网友
时间：2023-05-29 07:01
人体内兴奋的元素是加钠和钾
钠值太高容易患血压高引发……心脏病什么的哦
对身体是伤害很大的。
多运动，稍微减少食盐的摄入量。
每天10克钠盐摄入已经超量了……
但是也要多加注意，如果运动出汗过量，食盐严重不足的话也会对身体有伤害的哦。。
