孕期经常小腿抽筋是什么原因引起的?应该如何缓解?
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小腿抽筋的厉害，尤其是半夜，经常因为小腿抽筋被惊醒，痛的不得了。为什么会这样呢？
其实这种现象很多孕妇都出现过，大多出现在孕4-5个月以后，主要是缺钙导致的。
怀孕以后，胎儿发育需要非常多的营养，这些营养都来源于孕妇。正常来说，孕早期是胚胎期，胎儿还非常小，发育需要的营养也不多，孕妇体内储存的营养基本可以满足，所以孕早期是不需要大补的，保证基本的饮食就可以了。但是孕中期以后，胎儿的发育速度明显加快，对营养的需求也随之增加，孕妇必须摄入充足的营养才行。
进入孕中期，胎儿的骨骼和牙齿开始发育，对钙质的需求增加。这些钙质都来源于孕妇，如果孕妇本缺钙，或者补钙不及时，无法满足胎儿的需求，机体就会调动母体骨骼中的钙来保持血钙的正常，缺钙轻微一般不会影响胎儿的健康发育，对孕妇的影响也不会太大；但是如果缺钙严重的话，不仅孕妇会出现小腿抽筋、牙齿松动，血压升高，关节疼痛的不良反应，还会影响胎儿的健康，导致胎儿出生后出现颅骨软化、骨缝宽、囟门闭合异常等异常现象。
所以孕期补钙刻不容缓，孕妇绝对不能忽视！
怀孕之前，正常*每天对钙的需求大约是800毫克，但是怀孕以后，由于胎儿的发育需求，孕妇对钙的需求明显增加，孕中期增加了200毫克，每天必须摄入1000毫克的钙才能满足孕妇和胎儿的需求；孕晚期则增加了400-700毫克，孕妇每天需要摄入1200-1500毫克的钙才可以。
正常来说，只要孕妇饮食得当，荤素搭配，营养一般都比较均衡，缺钙的情况一般不会发生。但是每个孕妇的体质不同，饮食状况也不一样，稍微有一样不恰当，就很容易影响钙质的吸收，导致缺钙。
✔有些孕妇缺钙，是因为食欲不振、恶心孕吐，影响了肠胃功能，抑制了对钙质的吸收和摄取；
✔有些孕妇缺钙，是因为自身挑食，饮食不当，进而营养不良，不仅会缺钙，其它很多营养也会缺乏，严重影响了自身健康和胎儿的发育；
✔有些孕妇缺钙，是因为摄入大量的膳食纤维，这些膳食纤维和钙离子结合，使其沉淀，影响了钙质的吸收；
✔有些孕妇缺钙，是激素变化导致的，怀孕后雌性激素明显增多，可能会抑制母体对钙质的吸收，进而出现缺钙的现象；
✔有些孕妇缺钙，是因为维生素D摄入不足。补钙是很重要的，但是补充维生素D同样重要，如果维生素D缺乏，必然会影响钙质的吸收，补充再多的钙质无法吸收也是没有用的。
总而言之，孕妇缺钙的原因非常多，孕妇需要从自身着手，找到缺钙的原因，然后对症解决。
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孕期小腿抽筋首先考虑的是是否缺钙，孕中期就应该开始补钙了，孕晚期对钙的需求更大，孕妈缺钙小腿就会抽筋，建议每天补充1000毫克钙可以喝2~3杯牛奶也可以多吃虾皮，还可以吃钙片补。平时注意不要保持一个姿势太久，睡觉垫高小腿，睡前按摩小腿肌肉，都可以缓解小腿抽筋。
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孕期准妈妈经常小腿抽筋，主要是因为缺钙引起的，就像小孩子的成长性缺钙一样，这时候就需要补钙，可以多喝牛奶、孕妇的钙片也可以吃起来
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孕妇小腿抽筋是孕期比较常见的，大多数由于缺钙、疲劳、着凉等原因造成。怀孕后，胎儿对钙的需求增多，如果孕妇缺钙，会引起肌肉和神经兴奋，导致小腿抽筋；第二，随着孕妈妈的体重增加，双腿的负担也加重，站久了或走多了，肌肉处于疲劳的状态，很容易引起腿部抽筋；另外就是腿部受凉会引起小腿抽筋，尤其是在夜间，很容易发生抽筋。当小腿抽筋时，可以将腿部尽量伸直，同侧的手抓住自己的脚趾把脚尖尽量向上掰，一会儿疼痛就会停止。
