手握哑铃练拳的好处与坏处?
发布网友
发布时间：2022-04-24 00:58
共5个回答
热心网友
时间：2023-11-04 21:26
这个根本就不会，你拿着哑铃练打拳，这个是练击拳的爆发力和速度的，怎么可能打拳会没力和僵硬。李小龙也有这项训练。主要你练的时候要注意不是拿着哑铃在那边一直挥，这个是无用功，要跟平时打沙袋一样的出拳，出拳要尽量快.准.狠。然后就是腰身啊什么的也要配合，这样练起来才不会僵硬。刚刚开始练可能会有点难，但是炼久了就会好的。还有这个要适量。平时你做完力量训练的时候，最好休息一下或者不休息的去打沙袋，把积累的力量打出去，这样有利于肌肉恢复喝增强。平时你最好多做点拳面俯卧撑，这个不仅可以把拳面练硬还可以增强手腕力量和手腕的强度，防指自己手腕不够硬力量过大而伤到手腕。本人也是拳击迷，要是有兴趣可以给我留言，一起交流探讨。呵呵······希望采纳
热心网友
时间：2023-11-04 21:27
可以显著增强耐力，坏处是，如果哑铃过重，练拳会很吃力，强行挥拳可能会损伤关节韧带。另外，我哑铃练拳还增加擦伤身体的几率。
热心网友
时间：2023-11-04 21:27
好处：可以快速提升出拳力道
坏处：容易因力道控制不好而造成肌肉拉伤
建议：开始不要用过重的哑铃
热心网友
时间：2023-11-04 21:28
蛮好的，我以前一直这么练，可以提高自己对拳的控制力，还可以提高出拳的力量。
热心网友
时间：2023-11-04 21:28
没听说有什么好处和坏处,就是能让你出拳速度快点~~~
