蛙泳的技术动作要领
发布网友
发布时间：2022-04-21 07:23
共5个回答
热心网友
时间：2022-06-18 16:45
腿上动作：收------翻-----蹬------夹
座于池边：
收：两腿绷直，脚尖绷直并拢，双膝关节向自己收，同时脚掌立起掌心对正前方
翻：两膝关节合拢，左、右脚向两边展开至80度左右，脚掌外翻
蹬：左、右小腿以80度以内的角度向前蹬
夹：蹬出以后迅速把双腿夹拢成初始动作
这几个属于连贯动作，如果熟了可以爬于床上进行练习
手上的动作就是：
双手合十并拢向前伸，后向两边打开（掌心向外），打开后用大臂向内夹，右合十向前伸，依次循环
热心网友
时间：2022-06-18 16:45
蛙泳
蛙泳是模仿青蛙游泳动作的一种姿势，蛙泳的规则要求：身体成俯卧姿势，两肩需与水面平行，两腿在同一水面弯曲，向外翻脚并作蹬腿动作，两手应于水面下收回，必须从胸前伸出。
蛙泳在游进中身体必须保持较好的流线型姿势，充分发挥手臂和腿的推进作用。
蛙泳腿部动作是推进身体前进的主要动力，腿部动作由收腿、翻脚、蹬腿、滑行四个阶段组成。开始收腿时，两腿随着吸气动作自然向下，两膝自然出现分开，小腿向前回收，
脚肿向臀部靠拢，边收边分，收腿结束后，大腿和躯干约成110°到140°角，两膝内侧与髋关节同宽，收腿结束时脚仍向臀部靠拢，这时膝关节稍向里叩，同时两膝向外侧翻开这样能使脚和小腿内侧对着蹬水方向，并加大了对水面积。蹬水动作包含有夹水动作，由于蹬水较窄在两腿并拢时腿有向下压的动作。这样可以使身体升起，有利于向前划行。现代蛙泳技术，强调充分发挥臂划水的作用，划水时两臂自然向前伸直，两臂与水平面平行，掌心向下，手指自然并拢，身体成一直线，形成流线型。手臂前伸使重心向前，这时前臂和上臂立即内旋，掌心向外斜下方，并稍翻手腕，两手分开向侧前方压水，当手掌和前臂感到有压力时加速向后划水，整个划水过程，肘部最好接近90°，这样是为了在最有效的角度内划水，力量也最大，手臂划至两臂夹角120°时做收手动作，收手动作是由内向上收缩至头的前下方，最后掌心向下并拢前伸。呼吸应和手臂划水动作紧密配合，两臂开始划水时，头和口露出水面深吸气，然后随伸臂低头屏气，当两臂开始下划前伸时，用口或鼻呼气。
蛙泳口诀：边收边分慢收腿，向外翻脚对准水，向后弧形蹬夹腿，两腿伸直漂一会。
蛙泳的技术动作可以概括为：划手腿不动，收手又收腿，先伸胳膊后蹬腿，手腿伸直漂一会。可简称为：划、收、伸蹬和漂四部分。
热心网友
时间：2022-06-18 16:46
付费内容限时免费查看回答1.开始动作:站在池里,深深吸一口气,双脚一跃钻进水里滑行,调整身体与水面平行;
2.手掌划水的时候,手指是自然并拢的,双手从前方往身体左右两侧斜下方用力划;
3.此时双脚必须伸直并拢,切勿弯曲,嘴里依旧徐徐吐气;
4.双手掌心由向下慢慢转为向外,将全臂向外斜下方推开,不需要太用力;
热心网友
时间：2022-06-18 16:47
收翻蹬夹停。具体的就是，慢收腿，主要收小腿，大腿略微收一点，脚收到*后面，尽量贴近*。然后翻脚，脚尖朝外，使小腿内侧和脚踝内侧对准水，然后是蹬夹水，翻脚结束后就要蹬夹水，脚的弧线是朝外朝后然后朝里的，最后双腿蹬直夹紧，这个时候停顿向前漂一会。
然后是手臂动作，还有配合！
热心网友
时间：2022-06-18 16:47
相信你动作应该知道了，这是俺多年蛙泳的技巧，吸气时别把脖子仰太高，那样阻力大，抬起头刚露出嘴就可以吸气了（面水夹角45度左右），头埋下去时尽量在水面下，还有别老换气，在水里利用惯性其实有的更远点也省力，加速的关键（我自己认为）在于手的拨动，向后打时尽量有力，因为蹬腿时大家都有差不多的动力，除非你天生肌无力，一般差不多。
