减肥反弹应该怎么办？

发布网友发布时间：2022-04-21 05:48

共5个回答

热心网友时间：2022-06-18 07:44

随着生活水平的飞速提升，食物的营养程度越来越高、人们的体重越来越重。减肥的人也随着变多了。

减肥是女性永恒的话题，随着健身意识和养生意识的增加，有很多男性也加入了减肥的行列中，这轰轰烈烈的减肥人海之中，男男*，老老少少可谓是高的高胖的胖，矮的矮胖的胖，白的白胖的胖，黑的黑胖的胖……

大体重人群的减肥计划最害怕遇到一件事情——那就是减肥后反弹。本来好不容易下定决心辛辛苦苦减了十几斤，却因为睡了一觉就回到了前，那怎么能行呢？

所有想要减肥的人都应当知道一件事情：人体的细胞具有非常强的记忆力。当人体重复了成千上万次的大量吸收营养和高热量物质的过程之后，那些细胞就会记住那些高热量的吸收方式和程度，你的细胞将保持之前的方式的记忆，为人体恢复体型。

甚至你的人体也是有记忆性的，当你拖着满身的脂肪和肥肉生活了十几年甚至几十年之后，你的身体就会以为这样是常态，当你停止减肥的时候，你的身体就会以为你遇到了饥荒等等，你的身体会为你拼命汲取营养，就像一棵树苗一样拼命扎根只为给自己营养。这样算下来，你不但不会瘦，或许还会比以前更胖。

但是不要焦虑，害怕反弹的你你需要继续保持一定量锻炼，毕竟减肥是一件永恒的事。你可以不用保持减肥期间那种高强度的训练，转而去采取那些轻松的运动，能够让身体得到充分休息和放松。

但是，那些已经反弹了的小伙伴应该怎么办呢？

不要担心，你需要继续加强锻炼＋科学饮食，控制高热量食物的摄入的同时，用之前的减肥计划继续坚持不懈地保持运动。但你瘦到合适体重的时候，就可以适当减轻训练。

其实减肥的反弹除了以上的原因之外还和一件事情有关。那就是——轻易放弃训练。有一些人看到自己的体重减轻了之后，就以为减肥成功了。其实不然！

当你看到短期内的减肥成功之后，那可能是你身体内的水分流失所造成的，你的脂肪含量并没有减少很多。这个时候的减肥成功其实并不是真正的减肥成功。除非你忍着饥渴让身体一直保持在缺水状态，否则你的体重很快就会反弹回去。这类减肥反弹的人有必要为自己及时补充水分，继续保持锻炼。

热心网友时间：2022-06-18 07:44

如果你一直坚持按照减肥时候的方法去瘦身的话，一般是不会反弹的，如果已经反弹了，那么就严格的制定健身计划，比如说去健身房，让专业的老师指导，或者你自己去慢跑，爬山，做骑单车的运动，再下载一些运动的APP，那些APP上面都是通过别人有用的方法才发布的，然后饮食方面要注意多吃各类蔬菜水果。

热心网友时间：2022-06-18 07:45

坚持锻炼。因为坚持锻炼可以很好的帮助自己度过减肥的反弹期，让减肥不再反弹，就不会痛苦了。

热心网友时间：2022-06-18 07:45

首先呢，还是要加强锻炼，这是必不可少的，然后在科学上注意饮食，控制高热量的食物摄入。

热心网友时间：2022-06-18 07:46