晚饭吃水果加纯牛奶可以减肥吗

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热心网友

首先晚饭吃水果+纯牛奶的热量非常低的，对减肥是有利的。

但能不能直接可以减肥，还要看你一天的总的食物摄入热量，如果你的早餐午餐的热量比较多，即使晚餐吃水果和牛奶也一样减不掉体重。

所以减肥呢，你肯定需要摄入的小于消耗的这样才可以达到减重的效果。

要想减重，吃肯定是需要做饮食结构的改善，你晚餐水果搭配牛奶，其实包含了优质蛋白质和维生素，碳水几乎是很少的，减肥期间晚餐可以这么安排。

午餐推荐；少量主食（或者换成粗粮的主食，玉米、南瓜、紫薯之类的），搭配少油的酱牛肉、水煎鱼、烤的鸡胸肉之类的，再搭配丰富膳食纤维、维生素的凉拌菜（油很少）

早餐：牛奶鸡蛋、面包都是可以的，早餐可以多吃一些，但注意不好吃带馅的食物，这样比较好。

还有一个方面比较重要，你需要增加运动，科学的减肥，体重不容易反弹。这样体重才不会反弹的太严重。怎么运动呢。

PS:运动怎么练不知道？推荐你一些动作。。。坚持或者叫上小伙伴一起。

热心网友

可以，只是不会很快

不吃碳水化合物（淀粉类），喝牛奶是没有营养吸收的。

牛奶你可以省略了。如果晚上不吃饭即使是吃水果也是不宜过量的，因为果也是有热量的，如果热量摄入过多的话同样还是会导致肥胖。

热心网友

不一定，合理的运动加适量的饮食是最好的减肥方法。坚持

热心网友

可以不过要喝脱脂牛奶

热心网友

可以