惊蛰不养生，等着找医生？惊蛰过后，又需要做好哪些养生工作？
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惊蛰不养生，等着找医生？惊蛰过后，又需要做好哪些养生工作？
一、调养饮食搭配
中医学觉得，春天人体内肝火旺，惊蛰之后，也是肝部功能主题活动的充沛季节。饮食搭配应当关键清温平平淡淡，并应顺肝之性，帮助性子，令五脏友谊。何不多吃草莓、梨子、西兰花等食材，这种食材带有较多的维他命，可以有效的改进肝火充沛的状况，还可以健脾养胃身心健康。与此同时还能够小量吃一些高高蛋白的食物，如鸡脯肉、生猪肉、肝部内等，这种食品中富含很多的优质蛋白、含铁等化学物质，既可以提高肝部的新陈代谢作用，与此同时又有补气养血等作用。
二、学好喝茶
进到春天以后，除开温开水要恰当多填补之外，还能够依据自己身体素质喝茶。例如针对身体素质偏热的人而言，可适度喝菊花枸杞茶及其浅绿色茶，可以具有清除肝气的功效，而且拥有抗氧化性、延缓衰老的作用。而针对别人而言，可适度地喝一些花草茶，可以清除身体内凉气，促进气血止脱生发，也有着清除春困的作用。
三、预防感染
春天温馨而多风，合适病毒和细菌繁育，而且空气中有太多的过敏原，春天是各种各样感柒病症的一个多发期。一旦没有做好清洁卫生工作和安全防护工作，感柒上疾患的几率就会上升，对身心健康危害非常大。进到寒露后，还必须做好流行*冒传染性疾病的防止工作，降低前去人员密集或是是大气不流动的场地，出门时务必佩戴口罩，回家了后要留意讲究卫生，勤自然通风。
四、调理情致
现如今社会发展，人们时时刻刻都需要承担着工作、生活压力，非常容易发生消极情绪，不仅会致使内分泌失调遭受危害，总体的免疫功能也会产生问题。春天一定要留意调理情致，尽可能缓解工作压力，而且要学好释放出来消极情绪。
五、健身运动锻练
《黄帝内经》记述：“春三月，此谓发陈。乾坤俱生，天地万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，便于生志。”这一季节不适合过度猛烈，必须由浅入深，适度地开展一些健身运动锻练，尤其是户外活动更为合适，例如登山、风筝、跑步、骑单车等。这种健身运动以提高消化吸收、新陈代谢和身体排毒作用，还可以提升免疫力，并可以排除一些消极情绪。
六、规律性睡眠质量
伴随着温度渐渐上升，气侯逐步转暖，大家就会通常觉得乏力，这就是别名的“春困”，仅有保持稳定的规律性睡眠质量，既可以提升每个脏器的作用，还有效的防止发生春困状况。
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惊蛰是春季节气，古籍有注“春主肝”，也就说春季是养肝的好时机。 其中饮食上则要少吃刺激性强的，油腻的，容易过敏的食物，比如说油炸的肉类，比如说辣椒，比如说黄鳝和虾类等。当然，在饮食方面也要适当进补，比如说喝一些鹌鹑汤、银耳汤、蛇肉汤等等。
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是的，惊蛰是一个养生的时间；饮食上要注意，不吃生冷腥辣的食物，作息要规律，要锻炼身体，还要注意保暖，不要受凉。
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注意保暖和休息，是养生要务。作家杨大侠杨科记录
