做哪些运动可以减肥？
发布网友
共1个回答
热心网友
1、游泳
游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。
2、单车
现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。
3、瑜伽
瑜伽运动最早是由印度男性发明的一种修身养性、提高精神力量的运动，近年来才应用于减肥。目前市面上流行的瑜伽运动有很多种，其中减肥效果最好的为高温瑜伽，在高温条件下做瑜伽，可以弥补瑜伽运动强度不足的缺点，提高燃脂速度。
4、跑步
户外跑步会受环境*，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。
5、跳绳
跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉，跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重，职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。
参考资料来源：人民网-什么运动最减肥5种公认最有效的有氧减肥运动
