低碳生酮饮食是什么意思？
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发布时间：2022-04-20 17:27
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时间：2023-08-08 06:18
低碳生酮饮食，就是食用大量的脂肪，适量的蛋白质，极少量的碳水化合物。
生酮饮食可以吃肉、鱼、蛋、几乎所有长在地上的蔬菜、天然的油脂（黄油、猪油、椰子油）、某些坚果、某些奶制品、某些莓子等；不能吃（至少是要少吃）所有基于大米小麦的主食、所有根茎类高淀粉蔬菜、豆类、几乎所有的水果、甜食、酒精饮料等。
生酮饮食的优点和缺点
潜在“好处”：食欲变小；体重、体脂下降；头脑清晰（适应后）；精力旺盛（适应后）；情绪稳定；皮肤变好；性激素水平正常化；血糖降低；血压变低；血脂指标变得更健康。
缺点：在适应之前，由于代谢模式的骤然改变，各大脏器会很“不习惯”，从而导致身体大量的不适。如恶心、呕吐、腹泻、便秘、疲劳、肌肉酸痛和烦躁情绪等副作用。
以上内容参考 人民健康网--低碳生酮饮食 营养师告诉你是怎么回事
