我鸡胸，如何锻炼？
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热心网友
*肌肉的练习方法有很多，包括扩胸运动，就是广播体操里的扩胸运动，每天早、中、晚分组做，每组做10个，每次做3组。还有俯卧撑，是*肌肉锻炼常见有效的锻炼的方法。俯卧撑有很多种，身体呈180度，在地上、床上，都连续的做，也可以把手放在床上，腿放在地上，这样做会减少难度。对胸肌有很好的刺激，从而达到锻炼胸肌的作用，扩胸运动是非常有效的，需要长时间的坚持，才会看到比较明显的效果。
以上资料仅供参考。
热心网友
网上有很多简单的动作，每天坚持，重复做。会有效果的
热心网友
去健身房请教教练，不可以自己在家瞎练，这样是得不到好效果的，要想精准到位，肯定得咨询专业人士
热心网友
你好，要段练有胸肌要坚持每天的段练才能有效果。
热心网友
去健身房，主要练拉伸，加油
