如何在饮吃中减肥？？？
发布网友
发布时间：2022-04-20 15:24
共3个回答
热心网友
时间：2023-06-23 04:57
在饮食方面减肥
1.每餐慢吃细嚼是满足食欲和减少食量的最佳方法。少吃多餐，定时定量，不要暴饮暴食。
2.糖分和油量够了就好，减少每日糖分(饭面)和油脂的摄食量。不要吃太多高脂肪的油腻煎炸食物，以免加重肠胃的负担。
3.不喝菜汤，含油量高，易吸收，容易让人长胖。
4.休闲时间，少吃东西。休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌予减少。
5.不吃宵夜，睡前进食，热量最容易转变成脂肪，在腹部堆积。
6.控制盐的摄取量，盐是最容易吸水的物质，口味重的人，一定喝很多水。
7.控制酒的摄入量，酒精是次高热量的食物，其热量仅次于脂肪。
热心网友
时间：2023-06-23 04:57
控制饮食，高热量，高脂肪含量的食物适当少吃，每天都按时、按量吃饭。
红肉类的少吃，尽量只吃白肉，例如：猪肉、牛肉类的少吃，鱼肉、鸡肉类的可以多吃。
维生素含量高的水果多吃，对身体好对皮肤也好，多喝水。
晚上超过8点后建议不要在吃东西了，如果饿可以喝水或者适当少喝牛奶。
热心网友
时间：2023-06-23 04:59
多吃些健康素食吧，饮食控制量
