在做引体向上锻炼时怎样做才能避免双手起茧？

发布网友 发布时间：2022-04-20 10:58

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热心网友 时间：2023-05-07 16:30

为了避免双手起茧的话，你可以带手套。这样就可以增大摩擦力，而且还能避免你的肉直接与杆接触，一定要选择一些比较正确的手套，而不是那种摩擦力很小的。也可以选择一些带有花纹的或者包了海绵的杆，这样就更加不会起茧了。

热心网友 时间：2023-05-07 16:30

可以选择带一些防滑性吸汗透气性的手套，避免在做引体向上时除了手提剪子以外还会造成手部打滑，或者手腕和其他关节的拉伤，而且比较舒适，可而且尽可能的避免整个拳头去握住杠，而是用手指勾住杠，虽然这个对钱币的要求比较高，但是这样真的可以避免起茧。

热心网友 时间：2023-05-07 16:31

我觉得最重要的就是你的握法。如果我发不对的话就会，就会增大肉与杆之间的摩擦，然后就会造成起茧。不要直接用手心包着杆，而是用你的四指指根那里的肉，贴着杆，然后在弯手指。这样的握法能够有效的改善期间的问题。

热心网友 时间：2023-05-07 16:31

我觉得在做引体向上的时候，你可以让自己的手上抹一些他们作为运动员专用的那种粉，你会发现很多时候用的那个粉之后，不仅会增加摩擦力，还会让自己手上的茧子变得更少，因为它那个粉可以改变你们两个之间的摩擦力效果。

热心网友 时间：2023-05-07 16:32

引体向上是一个能锻炼手臂、胸、腰、背等多处肌肉的动作，而且动作练起来潇洒帅，一直深受健身人士的追捧。但是90%的人在做引体向上的时候，都习惯把脚踝叠在一起向后弯曲，其实这种做法是错误的，可以试一下带一双手套。保护手防止被磨擦。