长痘痘应该多吃什么蔬菜
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发布时间：2022-04-20 20:57
共6个回答
懂视网
时间：2022-06-28 07:57
很多爱美女性不惜花重金购买保养品，以保持肌肤的健康美丽。但如果昂贵的护肤品并不能明显有效改善肌肤状况，那不妨尝试改变饮食。 
1.
巴西坚果 巴西坚果富含硒元素，而硒具有强抗氧化作用，其抵御粉刺的效果明显，同时可保持肌肤弹性。此外，硒元素与维生素A和维生素E一起服用效果更佳，因此专家建议在食用巴西坚果的同时可配合食用杏和红辣椒等。
2.牡蛎、鸡肉和鱼 此类食物富含锌元素，锌元素具有刺激性激素活性的重要作用。
3.鲑鱼和瓜子 此类食物富含欧米茄-3脂肪酸，可防止皮肤发炎，帮助维系皮肤油脂分泌均衡，改善干性皮肤，消除因油脂分泌平衡失衡而引起的暗疮。
4.土豆、胡萝卜和墨西哥辣椒 此类食物同柑橘类水果一样，均富含β-胡萝卜素，β-胡萝卜素可转变成健康皮肤所必需的维生素A。
5.柑橙、西红柿和西瓜 此类富含维生素C的食物具有增强细胞壁的作用，可预防痘印形成。
注意事项
热心网友
时间：2022-06-28 05:05
1、番茄
番茄是美容护肤的好食材，也是一种祛痘食物，它含有的番茄红素具有显著的抗氧化功效，能够减少皮肤中自由基的破坏，有效祛痘，还能帮你美白哦！想要美白的MM们可以在一周中吃2~3次的番茄。
2、黄瓜
黄瓜也是一种天然的美容食物，它富含维生素，敷在脸上可以有效祛痘，还能让皮肤变得水润白皙呢。
3、胡萝卜
胡萝卜中的β胡萝卜素具有抗氧化和美白的功效，能够清除皮肤的多余角质，减缓油腻状况，让痘痘缺少生存环境。
4、生姜
生姜具有消炎杀菌的效果，把它切成片状之后贴在长痘痘的地方，可以显著消除痘印，抑制肉芽的生长。
扩展资料
祛痘要多吃这5类食物
1、多吃富含维生素A丰富的食物。
维生素A能促进上皮细胞的增生，可调节皮肤汗腺，消除粉刺。含维生素A丰富的食物有动物肝脏、胡萝卜、韭菜、菠菜、牛奶等。
2、多吃些含维生素B2丰富的食物。
维生素B2能保持人体激素平衡，对皮肤有保护作用。含维生素B2丰富的食物有绿叶蔬菜、蛋类、动物内脏、奶类等。
3、多吃含维生素B6丰富的食物。
主要有动物肝脏、肾、蛋黄、奶类、干酵母、谷麦胚芽、鱼类和蔬菜（胡萝卜、菠菜、香菇）。
4、多吃含锌丰富的食物。
这类食物有牡蛎、动物肝脏、瘦肉、奶类、蛋类等，其中以牡蛎等海产品中较多。
5、多吃清凉食物。
这类食物主要是蘑菇、银耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、茭白、绿豆芽、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨等。
参考资料：人民网-七种食物改善痘痘肌
热心网友
时间：2022-06-28 06:23
长痘痘应该多吃苦瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、莲藕等蔬菜。这是因为长痘痘的*多有内热，饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食物，将体内毒素排出体外，让血液清洁而循环畅通，以上蔬菜有此作用。
拓展资料
长痘痘还可以多吃以下食物：
1、富含B族维生素的食物。B族维生素有助于保持皮肤湿润光滑，尤其是维生素B2能促进皮脂代谢，代表食物有乳类、蛋类、动物内脏、瘦肉等，维生素B6促进皮肤新陈代谢，代表食物包括鱼类、蛋黄、豆类等。
2、富含维生素A的食物。维生素A能帮助皮肤形成新细胞，让皮肤更柔软，并防止干燥皲裂。富含维生素A的食物还有全脂牛奶、鸡蛋等。此外，β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A，代表食物有胡萝卜、南瓜、韭菜等。
3、富含锌的食物。锌有一定的控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用。富含该营养素的食物有瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等。
参考资料 人民网 脸上长痘是吃出来的 4类食物最应该吃
热心网友
时间：2022-06-28 07:58
苹果 、花生 、萝卜 、大白菜 等含锌高的蔬菜。
饮食均衡忌暴饮暴食，少吃辛辣及上火油炸的食物，多吃清淡的食物及新鲜的蔬菜水果。
长痘痘与饮食有关。尤其是女孩子爱吃的各类甜食、油炸食物，这些高糖碳水化合物(面包、油炸饼团、饼干、糖果、蛋糕、油煎土豆片)可使身体产生一系列激素水平的改变，从而引起痤疮。日常要注意饮食，拒绝高糖食物，多吃蔬菜和水果，在一定程度上可以缓解痘痘。
1.多吃含锌食物
作为一个正在坚持战“痘”的人来说，平时在饮食中可以多安排一些富锌的食物，因为锌元素可以控制油脂分泌，海鱼、瘦肉、蛋类都是含锌元素丰富的食物。
2.补充维生素
维生素具有护肤、养肤的功效，对祛痘有很大的帮助。平常可多吃一些富含维生素的食物，如奶类、蛋类、蔬菜、动物肾脏、鱼类等，对抗痘有积极的食疗作用。
拓展资料
中医祛痘法
最好的战痘秘籍还是内在调理。中医认为很多病因都可以让我们长痘痘，比如瘀血、痰湿、阴虚、湿热、实热。还有一些是病理反应，比如说多囊卵巢综合征等。这个就必须对长痘的病因进行辨证，然后才能治疗了。
一、瘀血
体质特征：黑眼圈，鼻和嘴唇发暗紫色，舌质暗紫，皮肤灰暗没有光泽，肤质粗糙、干燥，常有胃脘部饱胀难消，妇女常有痛经、闭经现象。
瘀血体质的人长出的痘痘，一般颜色都发黯，不是那种大红色，也不会非常疼痛。而且色素沉着很严重，痘痕发黑，很难消失。
推荐用方：桃红四物汤或者血府逐瘀汤，有活血化瘀、行气养血、理气解郁的功效。请在医生指导下用药。
二、痰湿
体质特征：体形肥胖，容易困倦，身重不爽，喜食肥甘油腻，大便黏，舌体胖大，舌苔厚腻。
痰湿体质的人长出的痘痘颜色不红，也不是很黯，不太疼痛。整个脸部比较油腻。
推荐用方：温胆汤、六君子汤。
三、阴虚
体质特征：常表现为形体消瘦，两颧潮红，手足心热，潮热盗汗，心烦易怒，口干，头发干枯，舌干红，少苔，甚至光滑无苔。
阴虚体质的人长出的痘痘颜色比较红，但是疼痛不明显，形状比较小而密集。
推荐用方：引火汤。
四、湿热
体质特征：形体偏胖或消瘦，常感口干口苦，眼睛红赤，心烦懈怠，身重困倦，小便赤短，大便燥结或黏滞，舌质偏红苔黄腻。
湿热体质的人长出的痘痘，多半为大而红，并伴有明显的肿痛。
推荐用方：三仁汤泡脚，同时服用荆芥连翘汤。
除了以上体质导致的痘痘以外，还有一种痘痘最常见，就是完全是因为上火引起的。这种火是实火，多半是因为饮食不节、休息不好，或者是吃了热性的食物，比如辛辣、牛羊肉、榴莲等，或者熬夜。这类实火的痘痘，一般形状都很大，而且比较喜欢长在鼻头，额头等处。一般起病很急，原因明确，治好后也不会总是反复。
这种情况下，一般无需太紧张，日常注意一下饮食、起居，多加休息即可。也可用点黄连上清片、牛黄解毒片，清一下胃火。
总之长了痘痘不要盲目乱处理，如果症状较严重，千万不要自己擅作主张用药，需要在中医师的指导下辨证使用。
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热心网友
时间：2022-06-28 09:49
长了痘谁都烦躁，都想着怎么能够让痘痘快点退去，其实除了作息规律，用药祛痘，还可以通过饮食来改善痘痘的现状，帮助因痘痘受损的皮肤修复。其他回答已经很全面了，我来说说其他的有助于痘痘修复的食物。
鱼和健康脂肪
鉴于炎症和痘痘之间的关系，具有抗炎作用的食物可能有助于镇定皮肤和预防痘痘。
不健康的脂肪会引发炎症，但是你不能完全避免脂肪。健康的脂肪，比如ω- 3脂肪酸。
清洁皮肤的健康食品包括ω- 3脂肪酸的良好来源，例如多脂鱼像鲑鱼和沙丁鱼，还有鳄梨、核桃。
富含抗氧化剂的水果和蔬菜
抗氧化剂也因其抗炎特性而闻名，对痘痘有有益的作用。抗氧化剂存在于颜色鲜艳的水果和蔬菜中包括辣椒、菠菜和浆果。此外，吃富含抗氧化剂的清洁皮肤的健康食品可以对抗体内的自由基和氧化应激，鲍尔说这可以缓解痘痘
坚果
许多坚果像核桃和杏仁一样，富含ω- 3脂肪酸，这有助于对抗炎症，同时也富含锌。锌是一种营养物质，许多酶都使用它来分解皮肤中的分子，如果身体摄入不足，它就不能正常工作。
它与痘痘的关系尚不清楚，但是锌膏和补充剂可以局部用于治疗痘痘
酸奶
益生菌是被认为对肠道有益的细菌——它们通常被称为好细菌。它们被发现存在于酸奶，酸菜，味噌，以及补品。
益生菌现在对痘痘非常敏感，尽管需要更多的研究来证实它们是清洁皮肤的健康食品，但益生菌可以在肠道中创造更健康的细菌环境，这有助于防止导致炎症和痘痘的一连串反应。
不管是什么痘痘，都需要在日常生活中多加注意饮食、作息，自己从内调理~身体好了，自然就不长痘啦~
热心网友
时间：2022-06-28 11:57
1、吃含锌含钙的食物。锌可以增加抵抗力，加速蛋白质合成和细胞再生，并促进痘疤愈合，而钙能安抚神经。含锌丰富的食品很多，如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。牛奶则是补钙的首选。
2、多吃维生素含量多的食物。特别要注意补充维生素A、B2、B6、C、E。因为维生素A对肌肤有再生作用。而与锌协作时不仅能抑制上皮细胞增生和毛囊过渡角质化，还可以调节汗腺分泌，减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀。维生素C能有效的修复被暗疮损伤的组织。维生素B2及B6则可参与代谢蛋白质和促进脂肪代谢，加速细胞生物氧化，平复暗疮。含维生素A的食物大致有菠菜、生菜、杏、芒果、鱼卵；豆油、坚果和菌藻类如木耳、猴头菇则含丰富的维生素E；而含维生素B2、B6的食物，多集中在绿叶蔬菜和鱼类中。
3、多吃粗纤维食物。可促进肠胃蠕动加快代谢，使多余油脂尽早排出体外。此类食品有全麦面包、粗粮、大豆、笋等。
一忌：忌肥腻厚味。中医认为暗疮源于过食肥甘，所以应少吃肥肉、油煎等油腻食物及高精食品。如：动物肥肉、动物脑、蛋黄、芝麻、花生及各种糖和含糖高的糕点等食品也应少吃。
二忌：忌辛辣温热。因为辛辣食物易刺激神经和血管，容易引发暗疮复发。这类食物如酒、浓茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、雀肉、虾等均不宜食用。此外，属甘温的食品如羊肉、鸡肉、南瓜、龙眼、栗子、鲤鱼等在治疗期间也应少吃。
