我40岁，经常性便秘，还腰痛小腿痛，怎么办？
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热心网友
便秘有很多原因，比如粗纤维食物吃得少，多油腻肉类，蔬菜水果吃得少等；运动少：班上、车上、床上整天坐着，肠胃蠕动慢；喝水少，脾胃功能差无法运化；吃饭速度快，牙懒胃肠累坏了，就懒得动。
便秘和腰痛其实是有些关系的，大多便秘的人由于毒素垃圾不能及时排出，血液中的养分不足，血气不畅，导致血不得以养肾，进而肾气不足，肾亏而出现腰痛，手脚冰凉，牙齿松动等症状，所以长期便秘会耗肾气而损腰。
综上，我的建议是每天细嚼慢咽、粗粮杂面、水果蔬菜、蜂蜜水6杯、30分钟有氧运动、排便时闭嘴咬牙憋气排便应闭嘴咬牙憋气，以保肾气。睡前醒后双手轻按腹部已脐部为中心顺逆各旋转36次，以缓解习惯性便秘。
可每周选薏米、枸杞、黄芪、大枣适量与乌鸡炖汤，食肉喝汤，可补气养血，补脾固肾，以缓解肾源性腰痛。
热心网友
便秘是肠胃不好，或者上火，很多原因引起。站得久，谁都会腰痛的，只能说你平日体育锻炼得少，腰痛感明显。
