集中注意力训练的有效方法
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发布时间：2022-04-20 20:50
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热心网友
时间：2023-05-26 05:43
影响孩子学习成绩的非智力因素：注意力
课堂认真听讲 更要认真领会
所谓注意力，集中表现在上课时对老师所讲内容的关注程度。
上课认真听讲，几乎是人人都明白的道理，而现实中，真正做到者为数不多，原因多多，大致如下：
1、习惯问题；
2、自以为会了，实际上一知半解，遇有题型变化更是一头雾水；
3、懒惰，不愿深入思考，更谈不上差异性学习（关于差异性学习以后再讲）；
4、更糟糕的是，因基础较差，听不懂，产生畏惧心理，干脆弃而不学；
5、还有诸如疲劳、疾病等原因。
注意力集中的生理诠释
人的大脑皮层是有明确功能分工的，当你注意力集中于学习时，就会在大脑皮层的特定区域形成兴奋灶，同时抑制其它区域的兴奋程度，提高学习效率。
注意力在加涅学习理论中的重要作用
由加涅学习理论的流程图可以看出，注意力集中，可以增强感觉与知觉的感受强度，达到短期记忆的强度。
注意力训练中的十个技巧
之一：运用积极目标的力量
之二：培养对专心素质的兴趣
之三：要有对专心素质的自信
之四：善于排除外界干扰
之五：善于排除内心干扰
之六：节奏分明地处理学习与休息关系
之七：空间清静
之八：清理大脑
之九：对感官的全面训练
之十：不在难点上停留
注意力训练法（一）
盯点法：是可以随时训练的一种方法，在教室和家里，每天盯着某个点和物体看上几分钟就可以了。
注意力训练法（二）
舒尔特训练法：这个方法是世界上最专业最普及最简单的训练法，广泛应用于飞行员、航天员的训练，也是广大学生的有效训练法，此法坚持一段时间就会感到很明显的进步。
训练时，要求被测者用手指按 1 — 25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声。
该心理训练适用于 1 — 12 年级学生及成年人，可由家长或老师主持，每日坚持进行 5 分钟训练，可明显改善和提高学生的注意力水平。
一般来讲：18岁以下组，能达到 16 秒以下为优秀，26 秒属中等水平， 36 秒以上则问题就较大了； 18 岁及以上成年人最好可达到 8 秒水平， 20 秒为中等水平。
