普拉提斯里的韧带要求，
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热心网友
普拉提的每个动作都有变形的。
每个动作都有初高中的进化。
你要选择合适的难度。
普拉提本身就包含了柔韧性的锻炼。
只要难度合适就好。
热心网友
强度逐步加强，不要一次上力量太多。容易拉伤
热心网友
不用担心
首先韧带是需要锻炼的
练习时有点点痛就说明有拉到韧带
你只需做到自己的极限
不用太过于要求自己
像这样每天拉一点点久了就能轻松做难度动作
