怎样可以在床上瘦大腿
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发布时间：2022-04-26 10:45
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热心网友
时间：2022-06-27 12:47
平板支撑——塑腰腹臀部的线条，练腰不粗腰（动作要标准，不然没效果的）；
半身倒立——躺在墙边，上半身做支撑，下半身倒立而起，身体呈“L”型，每天坚持几分钟，可以加快腿部血液循还，防止水肿；
瑜伽动作——很多相关的睡前瑜伽瘦腿动作，可以搜下相关视频；我用过一种：躺直，脚尖绷直，与脚背呈一条线，慢慢抬起双腿（腿是伸直的），直至与身体呈90度，然后慢慢往下，腿与身体呈60度，停顿坚持半分钟，然后，慢慢往下，直至腿与身体呈30度，停止30秒，然后慢慢放回双腿，平躺，循环几次。每晚做超过3组，你会发现自己的小腹在变平坦，大腿的赘肉也在慢慢的消失；
空中骑车——模仿骑单车的动作，空中骑单车100下；
敲击按摩——首先，撸小腿，双手呈脱举状，放在小腿肚下方，从小至上的捋小腿按摩，直至小腿肚发热；然后敲击你的大腿外侧的穴位，在膝盖至臀部的大腿外侧的1/3、2/3处有胆经，有节奏感的（一秒钟两次）分别敲击一个穴位1~2分钟，可以瘦大腿。亲测有效
