怎样调理才能拥有好皮肤
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食物调理皮肤法：
白萝卜：中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
芦笋：因为芦笋含有高蛋白，并且卡路里低。在美白肌肤的同时又不使人发胖。芦笋还富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。
黄瓜：黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。
冬瓜：冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。
豆腐：豆腐的维他命B2可以有效促进体内脂肪代谢，适度保持肌肤的滋润，是每天不可缺少的营养。
鸡胸肉：含有丰富的胶原蛋白.动物的皮肤和骨骼中含有丰富的胶原，但较难以摄取，所以，含有丰富优质蛋白质的鸡胸肉就值得推荐。
鱼汤：含丰富蛋白质，能令肌肤嫩滑。
牛奶和鸡蛋：含丰富蛋白质、维他命，有滋润和洁白皮肤作用，保持身材的女士们可选择脱脂牛奶，而鸡蛋每天只宜吃一个。
菠菜：菠菜不仅可以补充铁质，更含有丰富的维他命C和维他命A，顶级美容食品的封号当之无愧。
花椰菜：花椰菜中含有丰富的维他命C，可以有效地抑制黑色素的生成，预防黑斑、雀斑的产生。同时还能协助产生胶原，为肌肤带来滋润。
柠檬：早上喝一杯柠檬水，除了可以排出体内有毒物质外，亦有天然的美白功效，有助于消除雀斑。
醋：加入250克黄豆于醋中，浸15日后，每日食用10粒能将皮肤色素减淡
芝麻：不要小看芝麻，它含有蛋白质及维他命E，可滋润肌肤，帮助新陈代谢。
粟米：含大量维他命E、磷质，能促进细胞生长，和延缓细胞老化。
核桃和杏仁：含蛋白质，能在体内促进细胞生长和新陈代谢。
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每个人的肌肤状况不一样，有些人的皮肤由于不注意调理，已经开始转变成较敏感的状态，因此更不该再一层一层涂太多护肤品。而且，产品越多，加在脸上的成分越多，肌肤要承担的负荷也越重。现在开始，试着使用减法护肤吧，恼人的肌肤问题，轻松减掉。 1.减法皮肤清洁 繁复护肤：全套清洁步骤至少4步 局部清洁(眼部、唇部、T区等等)+双重清洁(卸妆OR去角质+一般洁面)+面膜(洁面、保湿、美白)+爽肤水(紧肤水、柔肤水、化妆水) 减法护肤：清洁+柔肤水 深层洁肤、去角质、面膜固然是美容的重要方法。但是皮肤的角质层，对皮肤具有机械爱护、保温、防止水分遗失、防止细菌侵入等重要作用。如果清洁过渡、或者过于严重地去角质，则会损伤皮肤，使皮肤变得干燥、脆弱、过于敏感，出现红血丝、疼痛、发炎等症状，不胜其烦。所以简约派提倡简约要减到极限。面膜和去角质间歇性地选择就好。 简约方案： 卸妆乳：如果平时你只化淡妆，因此，各种卸妆产品在清洁皮肤时可完全略。 眼唇卸妆品：如果不使用防水睫毛膏、持久唇膏，那眼部、唇部局部专用卸妆产品可略。 面膜：由于面膜的密集使用法只针对格外情况，所以根本没有必要天天使用，每周一次便可。 去角质：角质层的代谢周期为28天，因此，一个月做一次去角质足够了。如果经常去死皮，会使尚未成熟的角质失去抵御外来侵害的能力，令肌肤敏感。敏感性肌肤慎用去角质。 格外效果洁面：关于问题不大的肌肤，无需使用格外效果的洁面乳，一般温柔的洁面产品足已。 深层洁肤品：深层洁肤不要与去角质一起进行，去角质其间不要深层洁肤。推荐导读 >> 彩光嫩肤美白 让肌肤白里透红 清洁型化妆水：面对具有营养、紧肤、保湿、收缩毛孔等各种效果的化妆水，实在，只要备有一瓶具有清洁、平衡和滋润作用的爽肤水就足够了。 2.减法日常保养 繁复护肤：全套护肤步骤早晚分别至少6步 日：眼部精华液+面部精华素+眼霜+面霜+防晒霜+隔离霜 夜：眼部精华液+瘦脸霜+面部精华素+眼霜+面霜+颈霜 减法护肤：眼霜+日霜 在皮肤不须要某种爱护的状态下，果断果断的去一些程序，要让皮肤的呼吸要维持畅通，吸取功能也是有限度的，过了极限，就会是一种损害。 日霜+防晒霜+隔离霜：简化成一层防晒日霜就足够，如果你的日霜中已经含有防晒成分，只要SPF指数足够，便可以用日霜代替防晒和隔离。在程序简约的基础上，如做不到程序简约的极限，你还可以单项选择去多余的产品。 精华素：白天涂隔离霜就不要使用精华素，让肌肤有舒缓和放松，更好地吸取营养成分;不用长期使用，使用一段后，可以休息一段;做过精华素面膜之后，可以略精华素。 眼霜：除非针对格外问题，否则不必使用格外效果的眼部调理产品，只要一瓶一般眼霜便可。 格外成分日霜：用具有防晒效果的面霜就够了，以免去皮肤多余的负担以及化学成分的损害。定期做面膜时，使用含有殊效功能的面膜。 上面是权威整形（整容）专家对“”的介绍，希望你有一个全面的了解！推荐导读 >> 脸上的红血丝能祛除吗
