膝关节内侧韧带受损怎么治
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可用康复运动进行康复，康复步奏共分为4部分：
第一部分：康复早期，主要是活动关节，保持膝关节的灵活性。
1、脚后跟滑动运动
仰卧屈膝
尽可能地让脚跟慢慢向臀部滑动
直到感觉小腿有轻松感
注意：
可以在伤脚脚踝上绑一条毛巾，手拉住毛巾的一端，通过缓慢拉毛巾，使脚跟慢慢向臀部滑动
为使脚跟更容易滑动，可穿上袜子
需在疼痛可忍受范围内进行此动作
第二部分：当在做上述动作无疼痛或无压力时，可以进行以下的肌肉强化练习，加强膝关节周围肌肉的力量。
1、提踵运动
双脚站立
慢慢抬起脚后跟
慢慢放下，回到地面
每天2-3组，每组重复15-20次
注意：
练习此动作，应在疼痛可承受范围内进行，可靠近椅背以保持身体平衡
练习早期，应该双脚进行提踵运动，直至练习到完全无压力时，可进行单脚提踵运动
2、半下蹲运动
双脚分开站立，略宽于肩宽
背部挺直
慢慢做下蹲动作，直到膝盖弧度45度
然后慢慢返回起始位置
每天3组，每组10-20次。
注：在疼痛可承受范围内练习此动作，并慢慢增加下蹲的弧度到90度。但要注意：
如果是后交叉韧带撕裂，下蹲时，膝盖弧度不能在60~70度之间
如果是前交叉韧带撕裂，下蹲时，膝盖前倾不能超过脚尖
下蹲时，膝盖要朝着正前方，且不能左右晃动
3、拱桥运动
仰卧屈膝
依次逐渐抬起大腿、臀部、腰背
依次慢慢放下腰背、臀部、大腿，回到起始位置
每天3组，每组8次
注意：
在疼痛可承受范围内增加每组练习次数
随着臀肌和小腿肌肉的加强，可慢慢换成单腿拱桥运动
第三部分，恢复后期，增加跳跃的动作练习，能够增强身体稳定性。
1、单脚跳跃运动
单脚站立
膝盖微曲，做垂直跳跃运动
练习此动作直至完全无压力时，可逐步过渡到单脚左右跳跃运动
第四部分，在练习所有上述康复运动的同时，可以进行平衡锻炼，防止韧带的二次损伤。
1、站立运动
前期练习双脚站立运动：
--双脚站在枕头上，闭上眼睛
--保持双脚站立姿势15秒
随着平衡感的改善，在疼痛可承受范围内，练习单脚站立运动：
--双脚站在枕头上面
--保持伤脚单脚站立姿势，慢慢抬起另一条腿
--保持姿势15秒
--慢慢放下抬起的脚
练习上面2动作时，随着平衡感的改善，持续时间可慢慢增加至45秒，并且可开始慢慢增加运动难度。
闭上眼睛练习单脚站立运动，慢慢练习，直到能闭上眼睛维持此动作1分钟为最佳。
练习康复运动时，要注意：
前交叉韧带撕裂，下蹲时膝盖前倾不能超过脚尖
后交叉韧带撕裂，下蹲时屈膝不能在60~70度之间
