得了颈椎病、肩周炎、腰腿痛、怎么办？
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发布时间：2022-04-19 19:47
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时间：2023-08-07 09:02
辽宁中医药大学附属医院 张翊呈教授
腰椎间盘突出、颈椎病、肩周炎等慢性骨病，是生活中人们深恶痛绝却常常无可奈何的慢性骨病。在前些年，慢性骨病一般都是随着年龄的增长、骨骼组织的退化而引起的，所以发病的，一般是中老年人。但是随着社会的发展，快节奏的生活方式和高强度的工作压力，导致很多人久坐伏案、缺乏运动等，很多80、90后都步入了这个行列。
对于这些病症，我们该如何治疗呢？一般来说，慢性骨病，90%以上，都是可以通过保守治疗来达到康复的目的的。当然，康复动作有很多，什么样的动作最有效呢？我们一起来看。
什么是康复治疗？
所谓康复治疗，就是运用物理原理，通过锻炼的方式来达到让患者康复的目的。
针对性的康复锻炼，赶走病痛！
1.颈肩痛的康复锻炼
症状描述：颈肩疼痛、僵硬，久坐后症状加重。
自我治疗：身体坐直，目视前方，收下颌，尽量将下颌贴近颈椎（这个时候不要怕出现双下巴），双手做扩胸张开，肘关节用力下压达到极限。
每次坚持10秒，每2小时做5次。做完会感觉特别轻松，长期坚持，疗效更佳。
2.腰腿痛的康复锻炼
