一喝牛奶就拉肚子,怎么回事?学会哪些小妙招以后不再拉肚子?

发布网友 发布时间:2022-04-26 12:25

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5个回答

热心网友 时间:2022-06-28 06:24

学习营养学的朋友可能都知道,喝牛奶拉肚子是因为“乳糖不耐受”的情况产生而导致的,什么是乳糖不耐受症呢?简单的说就是,牛奶中含有丰富的乳糖,乳糖与普通的糖不一样,需要我们人体中的一种叫做乳糖酶的物质来进行分解才可以吸收,但是有些人体内的乳糖酶非常少,这个时候他喝下了含有大量乳糖的牛奶,导致无法分解,就会拉肚子,因为无法分解的东西我们都会,大便的形式排出体外。那么怎样才能让体内乳糖酶很少的朋友,也喝牛奶不拉肚子呢?这里我总结了几个小方法分享给大家,希望对大家有所帮助:

1、直接喝舒化乳

相信大家最近可能都听说过,很多乳制品巨头都开始推出舒化乳,就是舒化奶,这种舒化奶的最大好处,就是他调解了牛奶中所含有的乳糖,可以使我们任何人喝下去都不会拉肚子而且牛奶的营养也充分的保存了,所以有条件的朋友可以直接选择喝舒化乳。

2、多吃牛奶以外的其他物质来代替

牛奶中虽然营养成分很多,但是并不是说没有可以代替他的东西,比如说喝酸奶就是一个很好的选择,因为酸奶经过发酵已经把乳糖变成了益生菌,这就不会导致我们乳糖不耐受的情况发生,所以如果喜欢喝酸奶的朋友,建议直接用酸奶代替牛奶。

3、分多次喝

导致乳糖不耐受这种情况发生的原因,无非就是我们体内的乳糖酶很少,也就是说每次他能分解乳糖的数量有限,那么我们只要将牛奶分多次喝下去,就可以完美解决这个问题,比如说一杯牛奶我们可以分2~3次间隔喝下去。

热心网友 时间:2022-06-28 06:25

可以把牛奶加热,这样就不会拉肚子了。同时饮食方面也要注意,一定要清淡。

热心网友 时间:2022-06-28 06:25

这有可能是对乳糖不耐受。可以不喝牛奶要喝酸奶。可以把牛奶煮熟高温再喝。这样牛奶的营养一点儿不少的,就被人体吸收了。

热心网友 时间:2022-06-28 06:26

一喝牛奶就拉肚子,这说明,你对乳糖不耐受。建议多喝酸奶,每杯牛奶分多次喝下。

热心网友 时间:2022-06-28 06:27

可以喝酸奶,酸奶又进行了一道加工,一般对肠胃而言有调解肠胃功能的作用。

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