孕妈顺产好处多,到了孕晚期,哪些小运动对顺产有帮助?
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顺产是一种分娩方式。顺产产后快速恢复。您可以在生产当天下床走动。通常3-5天即可出院，费用较低。分娩后可以立即进食，可以喂母乳。只有会*位伤口，减少并发症。对于婴儿，肺功能从产道得到锻炼，并且通过刺激按摩皮肤的神经末梢。神经系统发育良好，全身各种功能的发展也很好。腹部迅速恢复，可以迅速恢复到原来的平坦度。想要顺利产出小宝宝，孕晚期可以做一些小运动来帮助自己。
坐下来保持背部挺直，弯曲双腿，脚掌相对，尽量靠近身体，抓住脚踝，用两肘部按压大腿内侧以拉伸它们。这个姿势每次保持20秒，可重复几次。如果您感到盘腿很困难，也可以在大腿两侧放置垫子或靠在墙上，但要保持背部挺直。
下蹲运动，可以在椅子上练习，双脚稍微分开，面对椅子站好，保持背部挺直，双腿分开然后蹲下，用手握住椅子。只要你觉得舒服，这个姿势尽量多保持一段时间。如果你觉得脚底放平比较难，你可以在脚后跟下放一些柔软的物品。起立时动作要慢一些，扶着椅子，不要太快，否则你可能会感到头晕。骨盆关节具有弹性，增加背部和大腿肌肉的力量以及会*皮肤的弹性，有利于将来顺利分娩。
如果孕妇在怀孕期间整天坐着，这将使身体的肌肉和细胞变得僵硬。分娩时会增加自己的痛苦。应增加会阴的弹性，以达到顺利分娩的目的。孕妇靠在椅背上，慢慢吸气，并以终端排尿的方式来收紧*，这种动作通常进行10到15次，这可以增加*和会阴肌的弹性，并且可以防止会阴肌在分娩时被撕裂。
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孕妈顺产好处多，到了孕晚期，一些瑜伽小运动对顺产有很大帮助，一些简单的瑜伽可以做得到的，可以上网慢慢学习下
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保持平时的散步，做些轻微的小运动，能有效帮助顺产。临近分娩，记得一定要吃饱饭菜，让自己的身体充满力量，否则万一到真的要产子时，没力气就不好了。
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没觉得顺产有多好，一般顺产完，女人都会有大大小小的妇科病，而且容易漏尿，身材变形
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1、盘腿练习2、下蹲运动3、散步运动4、 骨盆底肌肉锻炼
