健康饮食常识有哪些
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生活健康饮食小常识
吃盐过多会上瘾得胃癌
核心提示：平时做饭、下馆子都吃很咸？小心上瘾、得胃癌！吃盐过多对身体有害无益，研究表明盐分摄入过多会导致上瘾，甚至增加胃癌几率，严重影响身体健康。成都烹饪学校新东方王老师与你分享健康饮食知识，提醒你饮食要清淡。
上瘾
研究结果，显示如果不给老鼠吃盐，它们就会情绪低落，甚至对平时爱喝的糖水失去兴趣。这一发现让研究人员相信，“没有盐吃或渴望吃盐可引发抑郁及其他类似症状”。
研究人员还发现，老鼠没有盐吃时的脑部活动和“瘾老鼠”没有*时的脑部活动相似，“这意味着大脑需求或渴望摄入盐分时的活动方式与染上毒瘾和滥用*时相同”。
先前多项研究表明，盐分能促进体液在体内流动，但摄入过多会引发高血压、心脏病、中风等疾病，甚至可能引发胃癌。
伤身
医生建议成年人每天盐分摄入量不超过6克。
控制食盐摄入量至关重要，专家表示：“饮食不注意会引发心脏病或中风，进而导致无谓死亡。如果要减少因此死亡的人数，我们必须控制盐分摄入。众多含盐食品中，汤类是*含盐‘大户’，特别是罐装奶油汤，每罐含盐量可能高达3克。”专家建议人们购买罐装汤时仔细阅读食品标签或自己动手煮汤，从小处着手减少盐分摄入量。
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饮食规律，不可偏食。少吃隔夜菜、腌制菜，发霉的蔬菜水果不吃。
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低盐，低脂，少吃辛辣油腻食物，少吃含糖量高的食物，清淡饮食
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荤素搭配，粗细搭配，不偏食，不挑食，饮食清淡，少油少盐，饮食规律，三餐正常吃，忌暴饮暴食，少食生冷油炸食品，多食新鲜水果蔬菜，早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少，营养均衡，全面摄入营养物质，少吃甜食、油腻辛辣刺激性食物，养成良好的饮食习惯，坚持不懈。
