有哪些高碳水化合物食物?

发布网友 发布时间：2022-04-19 12:09

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热心网友 时间：2022-06-18 05:55

以下是高碳水化合物食物：

1.面点：馒头、包子、面条、面包、饼干、麻薯等；

2.谷物：米饭、高粱、麦子、薏米、糯米等；

3.根茎蔬菜：芋头、马铃薯、红薯、白薯、山药、板栗等；

4.水果：（大多数会甜的都含有，但水分较多）香蕉、荔枝、橙、梨、桃；

5.零食：花生、核桃、巧克力、糖、冰激凌。

扩展资料：

碳水化合物是一种可以提供热能的糖类化合物，它是构成身体的重要物质，不仅可以提供大脑所需的能量，而且还可以调理脂肪代谢和提供膳食纤维，是维持生物体生命活动的主要来源。

碳水化合物在自然界中存在最多、分布最广，不仅是营养物质，还具有特殊的生理活性。例如肝脏中的肝素有抗凝血作用，血型中的糖与免疫活性有关等。所以，在医疗领域，碳水化合物也非常有研究的价值。

参考资料：碳水化合物排行--人民网

热心网友 时间：2022-06-18 07:13

对于减肥的人而言，应该避免摄入过多的高碳水的食物，这些高碳水的食物主要包括以下几种：

第一种是高碳水的蔬菜。平时人们经常吃的很多蔬菜，都是高碳水化合物的食物，特别是人们常吃的豆类食材，都属于高碳水化合物的食物，但他们不会让人类的血糖过度升高，过量食用容易导致肥胖。像平时人们经常吃的豌豆、黄豆、绿豆等食材就都是含有大量碳水化合物的食物。除了这些豆类食材以外，平时人们常吃的土豆和胡萝卜，也是含有大量碳水化合物的食物。

第二种是高碳水的主食。生活中人们常吃的多种主食，也是高碳水化合物的食物，像平时人们吃的米饭，馒头和面包以及面条等食物，就都含有大量的碳水化合物，这些食物必须按日定量食用，如果过量使用就会让血糖快速升高，会让糖尿病高发。生活中常见的糙米，荞麦以及燕麦等食物中也含有大量碳水化合物，但它们热量低，不会诱发肥胖，对血糖也没有明显影响。

第三种是高碳水的副食。事实上，平时一些不起眼的副食或者调味品中也含有大量的碳水化合物，像红糖、白糖以及那些含糖量较高的食物与饮料等就都含有大量的碳水化合物，人们食用它们以后对身体健康十分不利，会让血糖快速生高，也会让热量在人体内堆积，会让身体出现肥胖和糖尿病。除了上面介绍的这些食物以外巧克力、可可以及面包和饼干还有通心粉等食物也都高碳水化合物的食材。

总而言之，对于减肥人群而言，一定要严格控制高碳水食物的摄入，这样才可以起到很好的减肥效果。因此，对于以上几种食物，一定要减少摄入量。

热心网友 时间：2022-06-18 08:47

大量的碳水化合物的摄入不利于减肥。三大营养素有蛋白质、脂肪、糖类，碳水化合物所含热量较高，食物代谢较快，有效营养价值较低。建议配合动氧瘦身，即通过有氧运动调动体内储存的脂肪，达到局部瘦身的疗效，腰部减肥有利于整体的塑形，推荐饮食疗法联合动氧瘦身。高蛋白高脂肪的食物都是低碳水化合物的。比如像肉类，还有就是豆类。鱼类，海鲜类。如果刚做完手术的话，建议你还是多吃一些容易消化的食物。忌食辛辣刺激，油腻油炸，高脂肪，高糖高盐类食物，不吃腌制品，霉变食物，可以吃五谷杂粮，牛奶，鸡蛋，瘦肉，鱼类，菌菇类，新鲜蔬菜水果，吃饭时细嚼慢咽，少吃多餐。如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美柠檬爱美

热心网友 时间：2022-06-18 10:39

碳水化合物含量高的食物有，谷类主要包括米，面，以及出粮如荞麦燕麦。署类，主要是红薯，番薯，芋头。蔬菜如百合藕。奶制品中的乳糖。。

热心网友 时间：2022-06-18 13:03

第1种食物就是西瓜属于高碳水的食物，不要吃，吃完之后肯定会胖起来，第2种食物，西红柿里面的碳水也是非常高的，平时应该少吃第3种食物，就是哈密瓜里面的碳素也很高，对身体很不好，代谢会让你很慢。

热心网友 时间：2022-06-18 15:45

第一面食，包子、馒头、面条。都是含量很高的碳水化合物。第二零食，花生、核桃。也含有大量的碳水化合物和油脂，减肥千万不能吃。

热心网友 时间：2022-06-18 18:43

面点：馒头、包子、面条、面包、饼干、麻薯等
谷物：米饭、高粱、麦子、薏米、糯米等
根茎蔬菜：芋头、马铃薯、红薯、白薯、山药、板栗等
水果：（大多数会甜的都含有，但水分较多）香蕉、荔枝

其实碳水化合物就是糖类，是由炭、氮、氧三种元素组成的有机化合物，在人体经消化最终可分解为葡萄糖和水，供给能量。1克碳水化合物可供给4卡热量，是人体的主要热能来源。淀粉、糖等都是碳水化合物。

参考资料：自己输的

热心网友 时间：2022-06-18 21:57

个人认为吃还是很重要的，就算是能量少的也不能多吃！凡事皆要有个度。

热心网友 时间：2022-06-19 01:29

米饭；面条。这类精米精面都是属于高碳水的东西，所以我们在减肥期间都要换成粗粮。

热心网友 时间：2022-06-19 05:17

单糖，双糖，多糖，还有纤维素。碳水化合物是由碳、氢和氧三种元素组成的。

热心网友 时间：2022-06-19 09:21

馒头，米饭，也就是所有的淀粉类都是高碳水化合物的食物。

热心网友 时间：2022-06-19 13:43

莲子、藕粉、蜜枣、百合、香蕉、草莓、龙眼、苹果

米，面，汽水

热心网友 时间：2022-06-19 18:21

大多数饮料都有碳水化合物食物