如何调整生物钟(3-5天内)?
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热心网友
1.先不要太早睡觉，每天早上床半小时。
2.睡前不要上网看书这类的，最好散散步，泡个澡这类的。
3.白天不要睡觉，早上也不要太晚起床，就算很困白天也要坚持，那样晚上才会睡得好些。
4.不要数羊这类的，没有用，越数越精神的。也不要总想着快点睡着这类的，不然更睡不着。
5.再不然看些你觉得很无聊的书，一会就睡着了，记住是觉得无聊的书哦，要是很有兴趣的会越看越精神哪。
这些是我的经验，试试吧(*^__^*)
热心网友
给你介绍个办法，简单易行，且强身健体！
开学后有没有晚自习？宿舍几点熄灯休息？
如果10点熄灯的话，那9：20开始运动，
慢跑、俯卧撑、引体向上、立定跳远、50米快跑等，
穿插进行，运动半个小时为佳，然后洗漱睡觉。
坚持三五天，保重睡得踏实。
热心网友
其实也不是什么大问题，它自己慢慢就会恢复的，睡觉前别想事情，喝点牛奶，或小米粥都是利于睡眠的。再就是睡前最好用意守丹田法，很管用的，我以前失眠就是用这种方法。还有就是，如果睡不着时，你可以一边嘴里默念蓝天白云，一边脑子里想着蓝天白云的景象，慢慢就睡着了。
热心网友
晚上睡得晚一些 也就是在晚上12点--1点再睡，这样坚持两天就调节过来了。
