快走加慢跑能减肥吗
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发布时间：2022-04-25 22:26
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热心网友
时间：2022-05-03 10:36
运动减肥的两个要素：有氧运动+足量时间
快走是否减肥，需要看你的年龄和身体素质。如果年轻或身体素质好，快走不能达到有氧运动要求的最低心率标准，减肥效果有限。慢跑一般没问题。
足量时间就是要求有氧运动40分钟或以上，才会有比较好的减肥效果。
诀窍：活动开以后，可以先慢跑一定时间，然后用慢跑+快走的方式，吧心率控制在有氧运动的范围内。
