本人不太喜欢跑步,可以用快走代替吗?
发布网友
发布时间：2022-04-25 22:26
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热心网友
时间：2022-05-05 23:08
您不喜欢跑步，想用深蹲替代跑步减脂是可行的。跑步训练的目的是在运动过程中让身体消耗热量，从而达到减少脂肪塑形，跑步运动过后减脂效果也就停止了。深蹲是通过运动增加腿部肌肉，蹲腿运动过后17小时身体自身不断消耗热量，达到减脂效果。深蹲节省时间一周一次，就能达到比较好的减脂效果。有氧运动对于心肺和运动恢复有一定的效果，您一周最好还是要安排一次或两次，骑单车或跳绳，一次训练时间45分钟左右。
其实深蹲和跑步都是优秀的运动方式。深蹲是主要锻炼人体下半身的臀、腿肌肉的一个动作，对于身体的核心肌群也有一定的锻炼效果，一般多被认为是抗阻训练，；而跑步虽然也动用了下半身的肌肉群，但它对于提高人体心肺功能有着非常好的效果，一般被认为是有氧训练。减肥的话，只要打开热量缺口，运动形式没有关系，选取自己喜欢的就可以。但是运动项目具有专项性，简单说就是如果你想提高跑步成绩而选择做深蹲那就没有太大的意义。希望可以帮到你。
减肥更需要的是减脂，但是无氧运动对于减脂的效果并不如有氧运动那么明显，所以实际上用深蹲代替跑步减脂的效果并不会很好，但是两者结合的话效果会更好。长时间、长距离跑步，其实对锻炼者的心肺功能性发展是最有效的，能够高效促进人体运动循环系统，促进新陈代谢能力提高，同时又能够促进锻炼者双手、腰腹及双腿部和臀部肌肉体脂率消耗，应该说，相对于深蹲，跑步的锻炼减肥效果是非常好的！
做5分钟左右冷身运动，也就是逐步降低锻炼强度，让心率逐步降低，然后先做静态拉伸肌肉和活动关节，这时候身上的汗已经基本下去了，就可以结束锻炼了。
热心网友
时间：2022-05-06 00:26
可以的，其实这种快步走反而也是有氧运动的一种，不仅不会增长太多的肌肉，还可以起到瘦身的效果。
热心网友
时间：2022-05-06 02:01
也是可以的，因为快走也可以燃烧你的脂肪，也会让你出汗，也能加快你的新陈代谢。
热心网友
时间：2022-05-06 03:52
也是可以用快走代替的，快走也是可以起到锻炼身体的，而且快走也可以提高身体的免疫力。
热心网友
时间：2022-05-06 06:00
可以的，快走对身体来说也是有很多好处的，而且经常快走也可以强健自己的体魄，和跑步的功效是一样的。
