如何低碳饮食减肥

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热心网友

进行低碳饮食对于减肥和保持身体健康是有益处的。如果本身饮食结构合理却还想为了减肥而低碳饮食，可能只会适得其反。

低碳饮食，就是低碳水化合物，主要注重严格地*碳水化合物的消耗量，增加蛋白质和脂肪的摄入量。

热心网友

吃饭的时候先喝粥在吃菜，最后吃主食，这样每天摄入的主食就是少的属于低碳减肥，减肥不要不吃，会影响新陈代谢的。

热心网友

每日碳水摄入量不超过100g，且主要来源应是新鲜的绿叶蔬菜、低糖分瓜果等。严格*米饭、面条、馒头、包子等精细主食的摄入。

热心网友

这是相对来说更为健康的一种减肥方式。可以在数周内较快降低体重，是因为水分、肌肉和脂肪一起减少所致。低碳饮食抑制脂肪形成，加速尿液排泄蛋白质代谢产物。

热心网友

每顿饭先换成小碗，每顿饭先吃蔬菜水果，再吃肉，然后最后吃主食，如果基数大，主食吃细粮+粗粮，如果基数小，就吃粗粮。
你先吃蔬菜水果，垫个底，然后吃肉，当你吃到肉的时候，吃到5分饱就停，再吃碳水主食，吃到八分饱停，每顿饭吃八分饱