上火了怎么办?

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　　谷雨时节有些人容易上火，那么应该如何应对上火呢？下面是小编整理的关于谷雨后上火怎么办，希望大家喜欢。

　　谷雨后上火怎么办——多吃祛湿食物

　　谷雨过后空气中的湿度逐渐加大，会让人体由内到外产生不适反应。从中医养生角度来说，如此潮湿的环境，容易造成胃口不佳、肩颈痛、关节疼痛、肌肉酸重等情况。

　　为此，谷雨养生要注意祛湿健脾，在饮食上也要加以配合，多吃一些祛湿食物，在早晨煮稀饭的时候，可多加一些薏仁、赤豆等。同时还要少吃酸性食物和辛辣刺激的食物，可饮用红豆汤、酸梅汤、绿茶，防止体内积热。

　　谷雨之后，春季将尽，夏季将至。按照中医“春养肝”的观点，要抓紧时机调理肝血。此时的食疗要点重在养肝清肝、滋养明目。

　　在众多蔬菜之中，最适宜养肝的是菠菜。中医认为，菠菜性甘凉，有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效，对春季里因肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等，有较好治疗作用。

　　谷雨之后，温度升高，稍显燥热，可适当多吃一些滋阴的寒凉性食物，比如西瓜、香蕉、甘蔗、芒果、苹果、梨、柿子、桑葚等水果，或是西红柿、黄瓜、苦瓜、马齿苋、芹菜、海藻、海带、螃蟹等蔬菜和海鲜。

　　但食用凉性食物并不等于吃很多冷饮。往往温度一升高，很多人就迫不及待地吃起冷饮，殊不知过量吃冷饮，胃肠道局部受冷刺激，反会导致脾胃虚寒，对身体不利。

　　皮肤科专家也表示，谷雨正值春夏之交，这个时节，过敏体质的人要少接触过敏源，防止花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等，特别要注意避免与过敏源接触，减少户外活动。

　　在饮食上，减少高蛋白质、高热量食物的摄入，出现过敏反应，要及时上医院就诊。同时，听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事忧愁焦虑，甚至动肝火。

　　谷雨过后，人们要做好入夏的准备。因为这个节气以后，阳气渐长，人们要早睡早起，不要过度出汗，以调养脏气。在春末夏初时，透过早起接受太阳的照射“吸收阳气”，让身体在冬天时所累积的寒湿之气透过春夏阳光和热量发散掉，有助筋骨强健。

　　一般来说，如果睡7个小时就足够的人，正常早起时间应在早上4至6点;如果需睡足8小时的人，正常早起时间应在5至7点，这个时候早起可以开始做些户外运动，帮助身体运转。

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多吃一些糙米类的食物，并每天喝水在8杯以上，注意喝水要多次少量，并且以白开水为最佳。水果建议吃一些香蕉，适当吃一些动物肝脏也可以。另外，找个自己能放松心情的事情去做，也是解决上火问题的好方法，比如在清凉的天气去爬爬山什么的。

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平时多注意饮食起居健康规律，饮食不要辛辣，不要油腻，多点瓜果蔬菜，保证充足的睡眠。望采纳。

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上火了是中医说法，上火了就应该降火，首选吃降火药。可是火分虚火实火；而且有心火、肝火、脾火、肺火、肾火还有三焦火、胃火，所以上的是什么火，得对症下药，方能见效。
一般而论，年轻的容易上心火、肺火和胃火；中老年容易上虚火。具有较广普意义的降火中成药是黄连上清片。

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吃青菜，喝凉茶

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调理膳食，多吃水果、绿色蔬菜，心静