怎么练习抖胸肌？
发布网友
发布时间：2022-04-19 13:17
共3个回答
热心网友
时间：2022-05-13 01:14
肌肉只有在用力绷紧的时候是硬的，如果没有用力的话是软的很有弹性，我也是把胸肌锻鍊到一定程度之後才慢慢发现我也可以抖胸肌。像是很多有大肌肉的男生可以抖胸肌，那是因为胸肌一用力就会绷紧起来，一放松又会马上软下来，所以看起来好像可以抖
热心网友
时间：2022-05-13 02:32
首先要把胸肌锻炼出来
热心网友
时间：2022-05-13 04:06
锻炼胸肌最好是在下午锻炼，如果晚上锻炼的话，容易兴奋，不利于睡眠，锻炼胸肌可以使用哑铃，对于胸肌二头肌肩部和背部，等多个部位进行锻炼，上面的介绍几种，在家可以锻炼胸肌的办法：
第一，我们常做的俯卧撑。做俯卧撑的可以增加胸肌的厚度，俯卧两手与肩同宽，两掌撑地，全身保持正直，每组十个每次五到八组。
第二，卧推。卧推可以增加胸肌的厚度，仰卧，双手能与肩同宽双手握哑铃于胸前，上举至头顶，然后放回，每组十个每次五到八组即可。
第三，飞鸟。飞鸟塑型是仰卧双手持哑铃于胸前上方，双臂伸直向两边的展开到最大的角度，使得*展开，然后回到*上方，每组十个，每次五组最好的是隔一天一次，因为肌肉需要恢复和生长的时间。同时要保证营养。
