请问骨质疏松如何锻炼?
发布网友
发布时间：2022-04-24 10:06
共5个回答
热心网友
时间：2023-10-09 20:18
运动有助于增加骨密度，减少跌倒风险。适合于骨质疏松症患者的运动，包括负重运动和抗阻运动。我们推荐规律的负重和肌肉力量练习，以减少跌倒风险和骨折的发生。肌肉力量练习，包括重量训练。其次，抗阻运动，如划船、慢跑、太极拳、瑜伽、舞蹈等都会对骨骼有益处。另外，中老年人锻炼要注意运动量，应该循序渐进，持之以恒。从不运动的人一定要注意运动量要慢慢增加，以防因为过量运动造成肌肉拉伤。而且骨质疏松症并不仅见于老年人，儿童和青少年也可能有骨质疏松症，故要养成终身运动的习惯。aqui te amo。
热心网友
时间：2023-10-09 20:19
对于骨质疏松的人群是可以适度运动的，但一定要控制好运动量和强度。因为骨质疏松病人容易发生骨折，一经骨折能愈合也比较缓慢。但骨质疏松的病人也是需要锻炼的，因为锻炼可以使肌肉更发达，可以保护骨骼，还能为骨代谢提供更好的支持。
热心网友
时间：2023-10-09 20:19
对骨质疏松比较有意义的锻炼方法，包括散步、打太极拳、做各种体操，有条件的可以进行游泳，这是一个全身的免负重的锻炼。
热心网友
时间：2023-10-09 20:20
骨质疏松的患者锻炼必不可少，推荐室外锻炼，
因为室外锻炼可提高患者体质，在室外锻炼可以接受日照，通过日光照射帮助体内钙吸收。
建议每天约一个小时以上室外锻炼，如散步、晒太阳等。
另外推荐患者做一些能增加肌肉力量的锻炼，以达到提高患者的运动能力，防止摔倒的目的
热心网友
时间：2023-10-09 20:20
每天坚持散步，打太极拳，和一些轻微的举重来提高上身的力量。
骨质疏松症是老年妇女造成骨折的主要原因。骨质疏松症常导致髋部和脊柱骨折 - 严重影响您的活动能力和性。
锻炼意味着根据您的整体健康状况和骨量减少，为您找到最安全，最愉快的活动。没有一种适合所有人的处方。
