哪些瑜伽养生秘笈让人越练越年轻?
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发布时间：2022-04-24 06:18
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热心网友
时间：2022-06-05 06:08
想要40岁不显老？试试这3个养生秘笈
关于"养生"的事情，你会想到什么呢？其实健身也是养生的一种，而且是最健康、最有效的养生方式！
很多90后的年轻人，每天喝枸杞+山楂泡水，每天早睡早起，睡前泡脚。虽然培养了规律的作息，但是对于身体很多诸如肥胖所带来的疾病并不能抵制，甚至还会进一步危害身体健康，这也是为什么医生嘱咐要常运动多运动的原因。
但是没意志力的人如何健身？很多人都在喊着健身，但是却没几个人能坚持下来，是意志力不够吗？
并不是，而是你没找到适合你的运动，当你做自己喜欢的运动时，才会坚持下去，强迫自己做自己不喜欢的运动，当然不会长久！
小编推荐给大家下面3式瑜伽动作，静止的动作也可以健身哦！当你坚持一个月后，你就会爱上这款运动，享受练瑜伽的过程，把瑜伽当作一种生活习惯，日益一日感受瑜伽带给你身心的变化！
1.站立伸展式
A． 山式靠墙站立，抬起左腿向上搭在墙上，腿部伸直，腰部挺直，肩膀下沉，缓和呼吸，左手辅助左腿膝盖，右手向上伸展，尽量打开髋部，摆正髋位；
B． 坚持30秒，换边练习。
2.树式
A． 站在瑜伽垫上，山式站立，双脚并拢或稍微打开均可。将左脚抬起，先将脚趾着地，将重心移到右脚上，右脚压实垫面，保持重心的稳定；
B． 将左脚抬起，向上到右大腿的根处，可用双手帮忙，使左脚脚跟抵在右大腿的根处，脚趾朝下，保持髋部在一个平面上，左大腿肌肉外旋，左膝盖向外侧打开和身体在一个平面上。
C． 双手合十于胸前，吸气时双手手臂上举过头顶，呼气时肩膀向下沉放松，眼睛看向正前方
D． 呼吸均匀，右大腿肌肉收紧，保持重心不偏移，腹部收紧，尾骨向下延展，眼睛尽量盯在一处，注意力集中。
3.狂野式
狂野式曾被瑜伽人成为让衬衫咆哮的体式，由于狂野式不仅瘦腿、还能够丰胸而得来的美称。
A． 平板支撑式开始，抬起左手向左边伸展，左腿屈膝，靠近臀部支撑身体，右腿不动，右手不动，伸展腰部，挺起*；
B． 坚持30秒，换边练习。
热心网友
时间：2022-06-05 07:26
健身也是养生的一种，而且是最健康最有效的养生方式。山式靠墙站立，抬起左腿向上搭在墙上，腿部伸直，腰部挺直，肩膀下沉，缓和呼吸，左手辅助左腿膝盖，右手向上伸展，尽量打开髋部，摆正髋位。站在瑜伽垫上，山式站立，双脚并拢或稍微打开均可。将左脚抬起，先将脚趾着地，将重心移到右脚上，右脚压实垫面，保持重心的稳定。平板支撑式开始，抬起左手向左边伸展，左腿屈膝，靠近臀部支撑身体，右腿不动，右手不动，伸展腰部，挺起*
热心网友
时间：2022-06-05 09:01
很多瑜伽的体式都可以让身体越来越年轻，我就说说最简单的一种，那就是打坐。首先找一块干净舒适的地面，双腿交叉盘坐下来，双手掌心朝上，放在大腿上，指尖对立，然后掌心向上移动做深呼吸状，呼吸跟着手掌向上的移动而移动，然后手背朝上，出气跟着手背的下降而下降，打坐可以排出我们体内的浊气，改善内分泌，促进血液循环，长期坚持越练越年轻。
热心网友
时间：2022-06-05 10:52
第一瑜伽这种直屈式，非常养生的每天听着音乐，可以让你心情很好，变得很年轻，第2瑜伽的这种树叶摆尾式，可以锻炼你身体的这种柔韧度，让你的身体变得非常的柔软，会让你练得越来越年轻，这就是养生的秘籍。
热心网友
时间：2022-06-05 13:00
体式一：站立，上臂平展，掌心向下，按顺时针方向旋转身体。为了减少头晕感，在开始旋转身体之前，将视线注视在前方的一点上，时间越长越好。
体式二：背部着地，平躺在地板上，双臂贴于身体两侧，五指并拢，手心贴于地面上。抬起头，用下巴去贴近*。同时抬起双腿，与地面垂直，保持膝盖挺直。如果双腿不能垂直地面，那也要保持膝盖伸直，使双腿达到可以的位置。
体式三：双膝跪地，上身直立，将双手贴于大腿外侧。低头将下巴贴近*。脊柱后弯，同时将头部慢慢向后仰，达到最大限度。将手扶在大腿两侧，弯曲双臂以支持身体。
