胖女生做平板支撑是会长肌肉还是会减肥?
发布网友
发布时间：2022-04-24 21:43
共5个回答
热心网友
时间：2023-10-12 02:27
都不会。
平板支撑的力量负荷不能达到刺激肌肉生长的要求
同时，平板支撑的能量消耗也不会达到减脂减肥的强度。
但平板支撑还是对减肥有利的。
既然有心减肥，做一点运动消耗能量，总好过坐着啥都不做的强。
建议每次跑步一小时之后，做5到10分钟的平板支撑。
热心网友
时间：2023-10-12 02:28
如果你想运动减肥的话
那每次运动的时候要首先做40-60分钟的有氧运动
跑步啊
单车啊
游泳啊
有氧运动就可以
这样你的脂肪才开始燃烧
这个时候你在做器械或者是支撑才能起到塑性的效果
这么说
你能明白吗？
而且要肌肉是需要达到一定运动量才行的
就初步减肥来说只是塑性作用离肌肉还差得远呢！
热心网友
时间：2023-10-12 02:28
由于体质的原因，不怎么长肌肉，会减肥的！而且对收敛腰腹部，使其*苗条！很有效果的！
热心网友
时间：2023-10-12 02:29
肉肯定会硬一点，但都是把肉里面多余的脂肪给减掉了，饮食科学合理，就会达到减肥的目的，运动+饮食调节是最好的减肥方法哦
热心网友
时间：2023-10-12 02:29
不能确定的说会长肌肉还是会减肥，但是可以肯定的说坚持下去会塑形。
因为肌肉跟雄性激素有关系，雄性激素刺激肌肉生长，女省的雄性激素是男人的百分之几而已，所以肌肉很难练出来，一般健美比赛的女人都是服用激素的，
所以能长出来，根本不用担心自己会因为做平板支撑就能长肌肉。
减肥通常人们你会认为是体重变轻，其实这种想法是不对的，体重变轻只不过是其中的一种表现，事实上，通过合理的运动，能够让脂肪转化为肌肉，可能体重不会变，但是看上去瘦了很多。
