发布网友 发布时间:2022-04-24 23:54
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热心网友 时间:2023-10-15 06:46
一手一瓶矿泉水瓶。小瓶就好。双臂伸直。习惯了之后可适当增加动作。 慢慢换成大的水瓶。就有一种哑铃的感觉。不过不要用力过度拉上韧带就好😁