甜玉米、糯玉米,减肥跟糖尿病人群选哪种,你知道吗?
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玉米是粮食作物，不管是在现在还是在过去，都深受人们喜爱，营养价值高、口感好都是它的特点。在超市、菜市场里销售的玉米，有人们喜欢的甜玉米还有糯玉米，很多人不知道这两种应该如何选择。从营养含量去对比，甜玉米跟糯玉米都是玉米，从具体的成分上来看，每百克糯玉米为144千卡，每百克甜玉米是86千卡。对比发生，甜玉米的热量是糯玉米的一倍。
人体脂肪、糖类与碳水化合物上相较为，都是糯玉米更高一些。而有的人吃玉米或是为了更好地促进消化，玉米的确有这类好处，里边有较多的膳食纤维。膳食纤维尽管不被人体消化，但却可以具有润肠通便的益处，依据正常人的规范，每日摄取25g~30g的膳食纤维是十分有益的。尤其是对于长期是高脂高蛋白食品的人，也有一直排便不畅的人群，玉米便会是一个好选择。
有减肥的计划，也何不把玉米当正餐来吃，跟如今人们喜欢吃的正餐对比，如白米饭、鲜面条、馍馍、米粥。玉米中的糖类与碳水化合物含量、发热量、人体脂肪含量要低，更合适减肥群体当正餐来吃。我们想依据膳食纤维来服用的话，那麼甜玉米是有效的选择，每豪克糯玉米中有7.4g的膳食纤维，每百克甜玉米中有2g的膳食纤维。
对糖尿病人来讲，选择含有膳食纤维的食材摄取，不但可以减缓饿感，在一切正常适当当正餐来吃，还能在一定水平上减缓餐后血糖的升高，对病况是十分有益的。因而，总的来看，减肥群体跟糖尿病人，在糯玉米跟甜玉米的选择上，更提议的是甜玉米，甜玉米的发热量较低，大伙儿在服用的情况下切忌格外多吃。
身心健康的选择是每日每个人吃全谷物的量在50g~150g的范畴内就可以。对于糯玉米，它的营养成分都不差，在膳食纤维含量上就需要比甜玉米更胜一筹，只不过是因为它支链淀粉的含量高，但对于消化吸收并不是非常好的人，更适宜选择糯玉米。最后嘱咐喜欢吃玉米的人，无论你合适哪一种玉米，对于早已发生霉变情况的玉米，如见到玉米发霉了。就算是头顶部也不必吃，极有可能感染了黄曲霉，对心脏身心健康不好，乃至会出现引起早期肝癌的风险。
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哪种玉米适合糖尿病患者吃？血糖高的都来看看
得糖尿病之后，对饮食的要求更高，糖尿病人需要了解哪些食物会对自己的血糖水平产生影响。
就拿玉米来说，不同品种的玉米，升糖指数和对血糖的影响是不同的。今天就跟大家聊聊：老玉米、甜玉米、糯玉米，哪种适合糖尿病人吃？
1、甜玉米
甜玉米又被称为蔬菜，口感相对较甜，其中的热量大约有107千卡。
甜玉米含有多种蛋白质、膳食纤维，维生素C，叶酸，磷，钾，镁，钙铁等微量物质，营养价值是非常高的，适当食用，对身体健康有好处。
糖尿病患者只要平时控制住摄入量，是可以适当食用甜玉米的。
2、糯玉米
糯玉米又被称为粘玉米，糯玉米的口感软糯，营养成分充足，含有多种维生素，比如维生素B维生素E维生素C等，并含有钾镁铁钙等矿物质。
但糯玉米的碳水化合物也高，大约有33.4%克，对于糖尿病患者来说，摄入过多的话会导致体内血糖不受控制，影响到个人的健康，尽量少碰。
3、老玉米
老玉米在东北地区又叫苞米，水分含量略低于前两种玉米，口感较硬，其中含有丰富的维生素，盐酸，磷等物质。
老玉米的热量有112千克，碳水化合物有22.8克，热量不低，对于糖尿病患者来说要适当食用。
食用老玉米还需要注意，老玉米口感较硬，不易消化，很容易加重肠胃负担，在平时要控制好摄入量。
总而言之，糖尿病患者更适合甜玉米，其次是普通的玉米，不建议食用糯玉米。
甜玉米虽然说口感较甜，但其中整体含糖量要低于糯玉米。
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编辑：足康科技
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我认为应该选糯玉米，因为糯玉米的营养价值是很高的，而且糯玉米要比甜玉米的含糖量低一些，并且糯玉米也有促进减肥的功效，所以减肥跟糖尿病人群一定要选择糯玉米。
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应该选择糯玉米，因为里面不会有很多的糖分，可以帮助一个人减肥。也可以得到好的消化。
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减肥和糖尿病的人全都应该吃糯玉米，因为糯玉米不是特别的甜，而且也可以让人吃了之后有一种饱腹感。
