跳绳能代替跑步不?
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跳绳一般是双腿跳，主要发力部位为小腿，膝关节配合，前脚掌落地，动作幅度和腾空高度，都比跑步小一点。所以对于膝盖的冲击力是比较小的，起跳高度越低，对膝盖伤害越小。
跑步则为双腿交替跨出，是单脚落地运动，脚掌蹬地时，单腿承受体重、速度、惯性等的冲击压力，所以会给膝关节造成一定的压力。有研究表明，慢跑会给膝关节造成3倍体重压力，快跑则会造成5～7倍体重压力。
从减脂的角度看，跳绳花费的时间更少，对膝盖的伤害也更小。但是实际在减肥中，单一的运动会给身体很强的疲劳感，很快就会遇到瓶颈期。减脂比较好的方法是全身的综合训练，参与的肌肉越多，消耗的也越多。所以减脂运动建议同时进行多个动作，全方位的训练，可以大大增加自己的运动量。
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从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
锻炼多种脏器。经国内外专家研究,跳绳对心脏机能有良好的促进作用,它可以让血液获得更多的氧气,使心血管系统保持强壮和健康。跳绳的减肥作用也是十分显着的, 它可以结实全身肌肉,消除臀部和大腿上的多余脂肪,使你的形体不断健美,并能使动作敏捷、稳定身体的重心。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。跳绳能增进人体器官发育,有益于身心健康,强身健体,开发智力,丰富生活,提高整体素质。跳绳时的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激,会大大增强脑细胞的活力,提高思维和想象力,因此跳绳也是健脑的最佳选择。经过研究,大家可以清楚,跳绳代替跑步减肥是完全可以的。不过不管是跳绳减肥还是跑步减肥都需要遵循有氧运动减肥的规律。
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跳绳可以有效的解决肥胖的问题，血脂异常，高血压等等这些身体异常慢性疾病，而跳绳后是非常的短，但是染指特别的快，并且是一个随时随地都可以进行的运动，即便是没有绳子的情况下，也可以根据跳绳的原理进行小幅度的摇摆运动。经常跳绳运动可以帮助增强人体的血管神经系统以及呼吸等等，帮助器官发育，而且还可以帮助发泄情绪。让身体得到全面的锻炼。
那么跑步呢，事实上跑步和跳绳的好处都是基本相同的，主要是因为这两项都属于有氧运动类型，也差不多，最主要的目的都是为了能够坚持增强身体素质或者是达到减肥的目的。那么跑步和跳绳这两者的不同点究竟在什么地方呢？
其实主要针对于训练方向而言的，跳绳的针对方向是全身肌肉的协调性敏捷性，而跑步锻炼的方向大多都是耐力体能方面等等。比如大多数的拳击选手都会选择进行跳绳锻炼，主要是因为跳绳可以让他们的身体变得更加灵活。

而选择跑步运动，主要是针对下肢的训练，跳绳则是全身性的协调性训练，下肢的运动训练，再加上上身的协调性训练，所以说是比较全面的，这也是为什么跳绳的燃脂减肥效果会比较高的原因。相对于跑步来言，跳绳会更加劳累，所以说需要根据自己的身体素质来选择这两项。
如果说按照损伤方面来说的话，对于膝盖方面来说，相同体重的朋友跑步对于膝盖的压力会更大，主要是因为跳绳是双脚运动，所以说幅度远远要比跑步小。可以减少对膝盖的损伤。但是如果选择跳绳的话，灵活性会更好，膝盖也会更加强一些。但是选择跑步的话，耐力体能都会更好，但是两者的体脂率基本上都是比较低的。
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跳绳可以代替跑步吗
？从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
锻炼多种脏器。经国内外专家研究,跳绳对心脏机能有良好的促进作用,它可以让血液获得更多的氧气,使心血管系统保持强壮和健康。跳绳的减肥作用也是十分显着的, 它可以结实全身肌肉,消除臀部和大腿上的多余脂肪,使你的形体不断健美,并能使动作敏捷、稳定身体的重心。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。跳绳能增进人体器官发育,有益于身心健康,强身健体,开发智力,丰富生活,提高整体素质。跳绳时的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激,会大大增强脑细胞的活力,提高思维和想象力,因此跳绳也是健脑的最佳选择。经过研究,大家可以清楚,跳绳代替跑步减肥是完全可以的。不过不管是跳绳减肥还是跑步减肥都需要遵循有氧运动减肥的规律。
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跳绳是不可以代替跑步的，跑步呢是有氧运动，运动量并不是很大，在跑步的过程中可以活动整个筋骨，而且这种运动量比较小，让身体处于一个慢慢的适应状态。把跳绳的话是一个运动量大的过程，一般都是膝关节和主关节，运动量比较大，所以一般可以锻炼这两部的肌肉。
