每天晚上睡觉都比较浅,稍微有点动静就醒了。而且还老是做梦。
发布网友
共3个回答
热心网友
失眠的治疗方法——心理调适疗法
1、保持乐观、知足常乐的良好心态，避免因挫折致心理失衡。
2、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
3、多亲近自然，放松紧张烦躁的心情。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。
4、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为失眠会让人气血不足 发虚。
5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
6、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。
7、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，搓一搓脚，促进血液循环，可改善睡眠质量。
热心网友
应该服用一些安神补脑的食物和药物，例如核桃，安神补脑液，刺五加片；必要时服用艾司*1mg／每晚，等到症状明显缓解后逐渐停药，祝早日恢复好的睡眠
热心网友
思考的太多，可以听听舒缓的音乐，喝包热牛奶再睡，当然最好的方法还是搂着你喜欢的人睡才踏实
