习练武当十三式太极拳中怎样体会体内真气运行
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发布时间：2022-04-24 20:08
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时间：2022-05-07 15:47
十三式总歌 十三势来莫轻视。命意源头在腰际。变转虚实须留意。气遍身躯不少滞。静中触动动犹静。因敌变化示神奇。势势存心揆用意。得来不觉费功夫。刻刻留心在腰间，腹内松净气腾然，尾闾中正神贯顶。满身轻利顶头悬。仔细留心向推求，屈伸开合听自由。入门引路须口授，功夫无息法自修。若言体用何为准，意气君来骨肉臣。想推用意终何在，益寿延年不老春。歌兮歌兮百四十，字字真切意无遗。若不向此推求去，枉费功夫贻叹息。 十三势行功心解 以心行气，务令沉着，乃能收敛入骨。以气运身，务令顺遂，乃能便利从心。精神能提得起，则无迟重之虞，所谓顶头悬也。意气须换得灵，乃有圆活之趣，所谓转变虚实也。发劲须沉着松净，专注一方。立身须中正安舒，支撑八面。行气如九曲珠，无往不利。运劲如百炼钢，无坚不摧。形如搏兔之鹘。神如捕鼠之猫，静如山岳，动如江河。蓄劲如张弓，发劲如放箭。曲中求直，蓄而后发。力由脊发，步随身换。收即是放，断而复连。往复须有折迭，进退须有转换。极柔软，然后极坚刚。能呼吸，然后能灵活。气以直养而无害，劲以曲蓄而有余。心为令，气为旗，腰为纛，先求展开，后求紧凑，乃可臻于缜密矣。 又曰:彼不动，己不动。彼微动，己先动。劲似松非松，将展未展，劲断意不断。 又曰:先在心，后在身，腹松气沈入骨，神舒体静，刻刻在心。切记一动无有不动，一静无有不静。牵动往来气贴背，而敛入脊骨，内固精神，外示安逸。迈步如猫行，运劲如抽丝，全身意在精神，不在气，在气则滞。有气则无力，无气则纯刚，气若车轮，腰如车轴。 又曰:彼不动，己不动。彼微动，己先动。劲似松非松，将展未展，劲断意不断。 又曰:先在心，后在身，腹松气沈入骨，神舒体静，刻刻在心。切记一动无有不动，一静无有不静。牵动往来气贴背，而敛入脊骨，内固精神，外示安逸。迈步如猫行，运劲如抽丝，全身意在精神，不在气，在气则滞。有气则无力，无气则纯刚，气若车轮，腰如车轴。 又曰:先在心，后在身，腹松气沈入骨，神舒体静，刻刻在心。切记一动无有不动，一静无有不静。牵动往来气贴背，而敛入脊骨，内固精神，外示安逸。迈步如猫行，运劲如抽丝，全身意在精神，不在气，在气则滞。有气则无力，无气则纯刚，气若车轮，腰如车轴。
