练臂力棒和做引体向上哪个更好?
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个人认为做引体向上比较好，不过这得看你想练那部分肌肉。
练臂力棒：主要用来磨炼臂部肌肉，锻炼上肢力量，首要手臂的肌肉（肱三头肌，肱二头肌），胸肌， 磨练臂部肌肉
做引体向上：
1.引体向上重点锻炼背阔肌和肱二头肌，对肩胛骨周围许多小肌肉群以及小臂肌群也有一定的训练效果。认真练习此动作，可以使人拥有倒三角形的健美体型，在攀岩、划船等休闲运动项目中表现得更出色。
2.引体向上锻炼背部，增加背部的宽度。引体向上还可以拉伸脊柱，使脊柱尽力伸展，促进脊柱骨的增生。
3.不同握距的正握引体向上能发展大圆肌、小圆肌、冈下肌、斜方肌、肱二头肌、背阔肌，但是侧重点不同。宽握引体向上重点刺激背阔肌中、上部； 中握引体向上重点刺激斜方肌； 窄握引体向上重点刺激背阔肌上部、大圆肌。
4.正握颈后引体向上重点刺激背阔肌中、上部、大圆肌、小圆肌、菱形肌、背部深层肌肉。
5.借力引体向上可以锻炼到全身。
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个人认为做引体向上比较好，不过这得看你想练那部分肌肉。
练臂力棒：主要用来磨炼臂部肌肉，锻炼上肢力量，首要手臂的肌肉（肱三头肌，肱二头肌），胸肌， 磨练臂部肌肉
做引体向上：
1.引体向上重点锻炼背阔肌和肱二头肌，对肩胛骨周围许多小肌肉群以及小臂肌群也有一定的训练效果。认真练习此动作，可以使人拥有倒三角形的健美体型，在攀岩、划船等休闲运动项目中表现得更出色。
2.引体向上锻炼背部，增加背部的宽度。引体向上还可以拉伸脊柱，使脊柱尽力伸展，促进脊柱骨的增生。
3.不同握距的正握引体向上能发展大圆肌、小圆肌、冈下肌、斜方肌、肱二头肌、背阔肌，但是侧重点不同。宽握引体向上重点刺激背阔肌中、上部； 中握引体向上重点刺激斜方肌； 窄握引体向上重点刺激背阔肌上部、大圆肌。
4.正握颈后引体向上重点刺激背阔肌中、上部、大圆肌、小圆肌、菱形肌、背部深层肌肉。
5.借力引体向上可以锻炼到全身。
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特点不一样，锻炼的效果一不一样。引体向上更难，锻炼效果更全面更好。臂力棒方便练习，对胳膊的力量练习很有帮助。
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您好，如果就这两比较的话我个人觉得做引体向上会更好一些。因为它练得地方比较多也更加的实用一些。
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引体向上更好
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引体向上好
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特点不一样，锻炼的效果一不一样。引体向上更难，锻炼效果更全面更好。臂力棒方便练习，对胳膊的力量练习很有帮助。
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您好，如果就这两比较的话我个人觉得做引体向上会更好一些。因为它练得地方比较多也更加的实用一些。
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引体向上更好
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引体向上好
