怎么不打呼噜 这是为什么呢?
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发布时间：2022-04-26 17:37
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热心网友
时间：2023-10-18 01:43
——打呼噜也就是打鼾，是阻塞性睡眠性呼吸暂停的症状之一，它是一种睡眠障碍，会降低睡眠品质。
——为什么会打呼噜？当空气无法顺利地被睡眠中的人吸入和呼出时，就会出现打鼾的情形。通常在睡眠中，喉咙或鼻子中的肌肉处于放松的状态，或是因为鼻息肉较肥大，导致呼吸道不顺畅，所以呼吸时就会有声音出现。 打鼾还有可能是患有高血压和心血管疾病等疾病的警讯，患有这些疾病的人睡觉时普遍都有打鼾的情形。
——打呼噜怎么办？想要睡觉不打鼾，拥有较好的睡眠品质，建议做到以下几点。
1、白天不要过度劳累：身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。
2、 睡前不要从事激烈的*无力：睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。
3、侧睡：仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。
4、避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。
5、减重：肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。
祝你健康幸福！
热心网友
时间：2023-10-18 01:43
打鼾是生活中常见的睡眠现象，医学上称之为睡眠呼吸暂停综合征即鼾症,很多人对打鼾的出现不以为然，据数据显示，体重过重、年纪过大、有抽烟习惯的男人固然会出现打呼噜问题，但是年纪轻、身材苗条、不抽烟的女性，也同样会出现打呼噜症状，一旦出现经常性的打呼噜，就表示有潜伏的高血压和心脏病。
热心网友
时间：2023-10-18 01:44
您好：睡眠打呼噜，有可能有以下几方面原因:1.睡眠过程当中，要不呼吸道导致气流不顺畅，出现了喘憋，打呼噜的声音。2.存在呼吸睡眠综合症，主要是病理因素导致的，气道粘膜充血肿胀，阻塞正常的气道，影响气流通过，出现的喘息打呼噜的现象。3.近期出现上呼吸道感染，引起扁桃体肿大，或鼻粘膜充血肿胀，阻塞正常的气道，影响气流通过。
打呼噜的危害：打呼噜可导致反复发作的低氧血症和高碳酸血症，引起多器官功能损害，如：高血压、心绞痛、心肌梗塞、脑血栓、脑出血，肺心病，肥胖，糖尿病、性功能障碍等，严重者甚至可引起猝死。
热心网友
时间：2023-10-18 01:44
胖人容易打鼾
