经常跑步的胖人能否减肥
发布网友
发布时间：2022-04-26 19:53
共4个回答
热心网友
时间：2023-10-25 23:40
无氧半小时加有氧运动40-60分钟。慢跑连续40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。如果慢跑40分钟太轻松，可以去网上搜强度更大的间隙有氧运动。运动后可以做几个拉伸动作，每个动作做3次，每次15秒
只要采取适当的方式就一定取得功效,那就看图
热心网友
时间：2023-10-25 23:40
经常换成每天坚持的话就一定能，坚持跑步（慢跑）是绝对可以减肥的，我之前还在跑步贴吧里看到一个签到跑步的胖子，经过每天慢跑，一直坚持，期间放了他每段时间的照片，到后来从一个胖子跑成了一个身体健壮的人。
热心网友
时间：2023-10-25 23:41
跑步也分慢跑，快跑，快跑是增加肌肉的对减肥没有帮助，可以选择慢跑，越慢越好，每天40-60分钟，跑步前后多补充水份；
热心网友
时间：2023-10-25 23:41
慢跑减肥，快跑长肌肉
