怎样才能拥有良好的作息时间?
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发布时间：2022-04-26 19:16
共8个回答
热心网友
时间：2023-01-08 12:42
充足的睡眠对于肌肉的生长是不可或缺的，生物钟的稳定也是人体各项激素相互之间平稳作用的基石，早睡早起身体好这句话，也已经被多方证实了其科学性。想要拥有良好的作息时间，首先你要对自己从早到晚的时间安排有一个合理的规划，包括工作学习方面要做哪些事，娱乐活动占用多少时间，还要留出一定的空闲作为调整空档。记得将所有的安排按照一定的必要性进行分类执行，最关键的是起床时间和休息时间，尽量要有所保证。
热心网友
时间：2023-01-08 14:00
先养成定时入睡的习惯，再逐渐用闹钟调整自己的起床时间。在自己预想的时间成功起床后，马上吃早饭，有助于帮助固定睡眠时间。例如晚上十一点睡觉早上六点钟起床。这需要从入睡时间着手，再逐渐改变起床时间。主要的方式就是先让自己进入很困的状态，例如有意地减少睡眠、大量运动或者参与体力劳动，在睡前避免电子设备的干扰，然后早早入睡。
热心网友
时间：2023-01-08 15:35
要想养成好习惯，就不能只停留在口上，最重要的是立刻、马上去做！而且必须坚持21天以上。 大家也许会说，我知道要立刻行动，但是为什么至少要坚持21天呢？这是因为是通过21天的正确重复练习，养成一个好习惯的一种方法。也就是当你开始每天刻意重复做一件事，21天以后，做这件事会变成你的习惯。比方说，你要求自己每晚11点前睡觉。那你可以从今天晚上开始，到了11点，立马扔开手机，上床睡觉。只要能够坚持21天，你就能养成晚上11点就想睡觉的习惯。
热心网友
时间：2023-01-08 17:26
制定时间表，可以制定一个合理的作息时间表，张贴在明显的位置，时刻提醒自己。每天都要严格按照此时间表来执行。设定提醒你去休息的闹铃，只要闹铃一响，请放下手头任务，抓紧去休息，也许刚开始不习惯，但无论怎样*迫自己也要去执行，坚持三周，以后就会形成习惯，养成规律了。
热心网友
时间：2023-01-08 19:34
我们可以给自己一些奖励和惩罚，用来保证好习惯的养成。比方说，你要求自己每天阅读十分钟。我们可以给自己设立一个小目标。如果这周每天都阅读了十分钟，我们可以去吃喜欢的美食，或者买喜欢的衣服。如果没有完成这个小目标，接下来两周都不能再买新衣服。通过奖励能够增大去养成好习惯的动力。有了动力，我们才会更加乐意坚持。
热心网友
时间：2023-01-08 21:59
要合理地去制定作息计划，就像画画一样我要在脑子里的先有个构思。对于如何管理好自己作息时间这套计划，一定要有可落实行。所以制定时，一定要根据自己的情况和能力去拟定，不可夸大其词，如作息时间不可过于紧凑，也不可过于松弛，若计划制定再好，无法去执行也是“竹篮打水”一场空。
热心网友
时间：2023-01-09 00:40
有些时候，心理暗示是超有用的。给自己积极的心理暗示。比方说，在坚持早睡这件事上，我总是这样暗示自己：晚上11点前睡觉，能够让我的皮肤美美的，长期坚持，能够让我比那些晚睡的人看上去更年轻。在这种心理暗示下，我一直都坚持晚上11点睡觉。这些年坚持下来，皮肤状态一直很好，确实比晚睡的同龄人显得年轻很多。
热心网友
时间：2023-01-09 03:38
人的惰性决定你想要以后去做的事都可能不了了之，不要把计划拖到后面， 所有的事都是这样，你现在不做，你一辈子都不会做了。只有开始把这些技能真正的使用起来之后，这些知识才真正有用，否则只是信息，不会对你有任何的改变。
