减肥可以不吃米饭吗?
发布网友
发布时间：2022-04-26 17:40
共5个回答
懂视网
时间：2022-08-29 18:54
减脂应该吃饭，保持基本的碳水化合物摄入。但要注意以下几点：
1、热量并非生而平等
比如：10g猪肉脂肪与10g橄榄油脂肪。脂肪也是有好坏之分的。猪肉脂肪属于饱和脂肪酸，就是差脂肪，除了热量没有其他价值，甚至还会造成心血管疾病；而橄榄油脂肪则为不饱和脂肪，是对身体有益的，能降低胆固醇。
所以，同样重量的脂肪，同样的热量含量，橄榄油中的脂肪要好一些。
2、减脂期食物禁忌
（1）餐馆
首先在餐馆吃饭，摄入的食物无法计量，减脂期间食物越量化精细越好。其次不卫生。
（2）吃了停不下来的水果
就像西瓜，吃了很难停下，但它含糖高、碳水高，一吃就过，胰岛素迅速升高，非常影响减脂效率。同类水果还有葡萄、荔枝、芒果、樱桃等。
如果真的想吃，最好在运动后吃，但不能多吃，吃300-400g，充当糖的摄入，其他时间就不要吃了。
热心网友
时间：2024-02-28 04:42
这是不可以的，大米性平、味甘； 有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。不吃米饭的话会营养不良，还会反弹，更会伤害心和脑这两个器官的。
热心网友
时间：2024-02-28 04:42
大家就觉得只要吃主食，就会影响到减肥，实际上从营养学角度来说，减肥的策略，是*总能量，当你完全不吃主食的时候，就特别容易饿，也可能会导致一些营养素的缺乏，得不偿失
热心网友
时间：2024-02-28 04:43
不可以。正所谓人是铁，饭是钢，少吃一顿饿得慌。减肥可以逐步减少米饭的食用量，减少油腻食物的涉入，坚持运动，即使出门走几圈也会收到意想不到的效果，事若成必贵在坚持。减肥不吃米饭，会使自己体力不支，精神无法集中，给自己内心和身体造成很大的伤害。许多无缘无故就昏倒在公共场所的例子，举不胜数，还是引以为戒吧！
热心网友
时间：2024-02-28 04:43
老有粉丝问我减肥能吃米饭吗？当然能吃！发现你们减个肥，饭都不会吃了，我给明星做减脂餐经常有白米饭，但看熟米饭每100g才有116大卡，，热量不算高，减肥期间，每餐吃自己一拳头大小的米饭完全没问题。
热心网友
时间：2024-02-28 04:44
当然可以不吃米饭了呀可以多吃菜和一些水果，但是菜肴也要淀粉和碳水化合物含量低的，也可以用谷物代替米饭或者做一些粗粮饭。
